So findest du die passende Sportart für dich

Judo und Fußball, Ballett, Schwimmen und Leichtathletik – es gibt so viele verschiedene Sportarten! Da kann es schwer sein, die richtige für sich zu finden. Allzu früh sollte man aber mit Sport nicht anfangen. Kinder sollten sich drehen, hüpfen, springen und hangeln können, bevor sie eine Sportart betreiben, sagt Ingo Froböse. Er ist Professor an der Sporthochschule in Köln.

Wenn du noch nicht weißt, welchen Sport du machen willst, dann rät Froböse: „Probiere ganz viele unterschiedliche Dinge aus.“Frage am besten deine Eltern nach einem Sportverein oder Turnverein in der Nähe. Die haben meist verschiedene Angebote. Zum Beispiel Kinderturnen oder Leichtathletik. Auch Schwimmen ist super, wenn du mit Sport anfangen willst. Oder du versuchst es einmal mit einem Feriensportcamp. So kannst Du herausfinden, worin du gut bist. Besonders das Kinderturnen ist ein guter Anfang, um Geräte und Materialien auszuprobieren. Eine Turnhalle hat nicht nur große Turnmatten für Purzelbäume, sondern auch Sprossenwände oder Kletterseile zu bieten. Frühestens ab sechs bis acht Jahren kann man sich auf zwei besonders interessante Sportarten konzentrieren, raten Experten. Wer älter ist als zehn Jahre, kann sich dann schließlich auf eine Sportart festlegen. Bis dahin weißt du dann schon, ob du gut turnen kannst, oder ob du eher ein Läufer bist. Vielleicht ist es dir auch wichtiger, zusammen mit anderen in einer Mannschaft zu spielen. dpa Woran liegt es, dass wir fast immer am Abend müde werden? „Das Gehirn sondert bestimmte Botenstoffe ab“, sagt der Psychologe und Schlaf-Experte Hans-Günter Weeß. Diese Botenstoffe sorgen dafür, dass du dich müde fühlst und schlafen kannst. Der wichtigste dieser Stoffe für den Schlaf heißt Melatonin. Das Gehirn schüttet ihn vor allem aus, wenn es dunkel wird, also gegen Abend. Am Morgen, wenn man geschlafen hat und es hell wird, hat der Körper die Botenstoffe, die müde machen, wieder abgebaut. Dafür schüttet das Gehirn andere Stoffe aus, die wach machen. „Dadurch kann man am Morgen wach in den Kindergarten oder in die Schule gehen“, sagt Weeß. Das funktioniert jedenfalls dann gut, wenn man nicht zu früh aufstehen muss.

Am Abend geht es mit den müde machenden Botenstoffe dann wieder von vorne los. Man könnte auch von einer inneren Uhr sprechen. Die funktioniert ziemlich gut, solange man sie nicht stört. Manchmal kann man aber am Abend einfach nicht gut einschlafen. Vielleicht war der Tag sehr aufregend. Umso wichtiger ist es dann, im Bett zur Ruhe zu kommen. Dafür gibt es auch ein paar Tricks. „Oft hilft es beim Einschlafen, ein gutes Buch zu lesen oder ein Hörspiel zu hören“, rätWeeß. Stören kann dagegen helles Licht. Das gilt besonders für das bläuliche Licht, das Smartphones und viele Fernseher ausstrahlen. Deshalb sollte man ein bis zwei Stunden, bevor man ins Bett geht, nicht mehr am Handy spielen oder fernsehen. Denn dann kann das Gehirn ungestört den Stoff Melatonin ausschütten. dpa

FOTO: DPA Matten Sprossenwände, Schwebebalken: Turnhallen haben viele Sportgeräte.