Rheinische Post - Mönchengladbach and Korschenbroich
Zuhause trainieren wie im Fitnessstudio
Um den Bewegungsmangel in Corona-Zeiten auszugleichen, bieten sich zu Weihnachten Sportgeräte als Geschenke an.
DÜSSELDORF Fitnessstudios geschlossen, Schwimmbäder auch, Sportvereine pausieren – die Corona-Pandemie zwingt viele, sich in den eigenen vier Wänden oder der Natur fit zu halten. Auf dem einen oder anderen Wunschzettel dürften daher in diesem Jahr Sportgeräte auftauchen. Und wenn nicht, geben wir einige Tipps, die vielleicht interessant sein könnten:
Hula-Hoop
Der Reifen ist ein Klassiker, erlebt aber in Corona-Zeiten eine Renaissance. Mit dem Reifen lässt sich die Rumpfmuskulatur stärken – ohne großes Verletzungsrisiko. Damit ist das Training im Grunde auch in jedem Alter möglich, Spaß macht es sowieso. Die Hula-Hoop-Reifen gibt es für 20 bis 30 Euro zu kaufen. Wer Inspiration sucht, findet dazu zum Beispiel bei Youtube diverse kostenlose Videos von Elli Haschke aus Unna, die dort unter dem Namen Elli Hoop auftritt. Sie hat auch ein Buch mit Trainingsund Ernährungstipps veröffentlicht: „Huller dich frei!“kostet als Taschenbuch 15 Euro.
Kraftaufbau
In dem Buch „Fit ohne Geräte“zeigt Mark Lauren, der seit Jahren Elitesoldaten trainiert, wie man nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand trainiert. „Das Buch ist für alle Altersstufen geeignet und wirklich super“, lobt Jens Frisch, Physiotherapeut und Personal Trainer aus Wülfrath. Das Taschenbuch kostet 16,99 Euro.
Gewichte
Wer lieber mit Hanteln und Gewichten trainieren will, dem empfiehlt Personal Trainer Jens Frisch Kurzhanteln oder sogenannte Kettlebells, runde Gewichte mit einem Griff. Hier kann man je nach eigener körperlicher Fitness beim Gewicht variieren, gleichzeitig nehmen die Geräte nicht viel Platz weg. Übungen und Anleitungen zum Training gibt es unter anderem im Internet bei Youtube. Die Preise für Kurzhanteln und Kettlebells fangen bei 20 Euro an.
Smartwatch
Ist mein Puls zu hoch? Wie lange bin ich unterwegs? Wie weit bin ich gelaufen? Diese und andere Informationen lassen sich viele Sportler von ihrer Smartwatch anzeigen. Die „Stiftung Warentest“hat verschiedene aktuelle Modelle getestet. Am besten schnitten dabei die Modelle Garmin Fenix 6 Pro (Testnote 2,1, ca. 560 Euro), Polar Grit X (Testnote 2,2, ca. 390 Euro) und Garmin Venu (Testnote 2,3, ca. 315 Euro) ab, die nicht nur Daten beim Sport liefern, sondern auch Kommunikationsfunktionen bieten.
Kopfhörer
Kabellose Kopfhörer sind im Trend – aber gerade beim Joggen schadet ein Kabel manchmal doch nicht. Die „Sound Sport wireless headphones“von Bose kommunizieren via Bluetooth mit dem Smartphone, sind aber über ein Kabel miteinander verbunden und können über dieses mithilfe einer Klammer auch an der Kleidung gesichert werden. Der Klang ist sehr gut, wer Apps wie Running von Adidas (ehemals Runtastic) und einen Pulsgurt (etwa das empfehlenswerte Modell H10 von Polar für 89,95 Euro) nutzt, kann sich über die in drei Farben erhältlichen Kopfhörer beim Lauf auch die Pulsfrequenz ansagen lassen. Die Kopfhörer gibt es im Internet für Preise zwischen 99,95 und 149,95 Euro.
Rudergerät
In deutlich anderen Preisklassen bewegt man sich, wenn man große Fitnessgeräte für den Heimbereich kaufen will. Ein sehr analoges, aber äußerst wirkungsvolles Gerät ist der Water Rower, ein Rudergerät mit einem Wassertank. Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet und stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Rudergeräte aus Holz gibt es üblicherweise ab 1000 Euro, auf Plattformen wie Ebay lassen sich aber teilweise auch günstigere gebrauchte Varianten finden.
Fitness-Spiegel
Im Fitness-Bereich tummeln sich inzwischen auch viele Start-ups neuen, innovativen Produkten. Eins von ihnen ist Vaha, ein digitaler Spiegel, mit dem man sich den Personal Trainer direkt nach Hause holen kann. Hinter der Idee steckt Valerie Bures-Bönström, die Mitbegründerin der Fitnesskette Mrs. Sporty. Der 1,70 Meter hohe Spiegel (Kostenpunkt: 2268 Euro) ist in Wahrheit ein gigantischer Bildschirm mit Kamera und Mikrofon. Über den Spiegel kann man sich Fitnessübungen anzeigen lassen – oder im Abo-Modell Einheiten mit einem Personal Trainer machen. Wem der hohe Preis anfangs zu teuer ist, der kann den Vaha-Spiegel 30 Tage kostenlos testen oder eine Ratenzahlung vereinbaren.
Fitness-Fahrrad
Ein ähnliches Konzept (und ähnlich hohe Preise) finden sich beim digitalen Heimtrainer des Herstellers Peloton. Das Fahrrad ist mit einem großen Display ausgestattet, über das man beim Training mit anderen Nutzern in Verbindung treten kann. So hat man auch in den heimischen vier Wänden das Gefühl, an einem Gruppenerlebnis teilzunehmen. Neben Live-Trainings gibt es auch eine Mediathek mit verschiedenen Einheiten. Das Fahrrad kostet inklusive Lieferung und Einrichtung 2145 Euro. Für 39 Euro im Monat kann die ganze Familie trainieren. Die Nachfrage ist so groß, dass die Lieferzeit aktuell vier bis sechs Wochen betragen kann.