Krumm am Computer

Viele Menschen haben sich in Büro und Freizeit Fehlhaltungen angewöhnt und leiden unter Schmerzen. Richtige Übungen helfen effektiv.

Nacken. Die nach vorne und teilweise zur Seite über das Smartphone gebeugte Haltung sieht man überall im Alltag. Die Folgen, die durch einen Smartphone-Nacken auftreten können, sind Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Kribbeln und Ziehen in den Armen und Händen sowie Verdauungs- und Atemprobleme.

Oder die „Head-Down-Generation“– benannt nach der Kopfhaltung der mit Smartphone oder Tablet beschäftigten Kinder und Erwachsenen. Sowie der „Text-Neck“, dem Nachfol-

Eine schlechte Haltung kann man sich mit etwas Anstrengung wieder abgewöhnen

ger des HWS-Syndroms. Der Grund: Wer viel vor dem Bildschirm sitzt, tut dies meist krumm und reckt den Hals nach vorne.

Was kann man tun? Eine schlechte Haltung kann man sich auch wieder abgewöhnen. Grundsätzlich neigen wir dazu, mit dem Körper zu sehr nach vorne zusammenzusacken. Eine Gegenmaßnahme ist es, sich häufiger zu bewegen, die betroffenen Muskeln zu trainieren und Dehnungsübungen zu machen. Sitzen auf den richtigen Stühlen ist eine konsequente Voraussetzung. Orthopäden und Physiotherapeuten können zeigen, welche Übungen die Muskulatur ins Gleichgewicht bringen und wie man einem Haltungsschaden vorbeugt.