INFO Standorte von Calisthenics-Parks

In NRW gibt es viele Fitnessparks, die teilweise neu angelegt wurden. Eine kleine Auswahl: Düsseldorf (Stahlwerkstraße am Hauptbahnhof), Krefeld (Bewegungspark im Stadtwald), Neuss (auf der Matthias-Ehl-Sportanlage), Mönchengladbach (am Schloss Rheydt), Köln (Outdoorfitnesspark im inneren Grüngürtel) undDuisburg (am Nombericher Platz). Weitere Informationen gibt es auf www.calisthenics-parks.com ze, Kniebeuge und Co. kommen unter meist englischer Bezeichnung gut bei den Schülern an und steigern die Motivation teilweise deutlich“. Darüber hinaus hat er eine interessante Idee, wie man Schüler motivieren könnte: „Für junge Menschen ist es sehr reizvoll, daraus eine Art Wettkampf zu machen.“

Brackelmann denkt auch an die Risiken: „Das Wachstum und die Entwicklung dürfen durch die Übungen natürlich nicht gestört werden.“Baum hat daher eine Empfehlung, wie man Verletzungen – unabhängig vom Alter – vorbeugen kann: „Grundsätzlich gilt es, die Übungen langsam und konzentriert auszuführen. Falls man schon mehrere Jahre nicht mehr trainiert hat, sollte man sich zu Beginn Hilfe von einem Trainer holen.“Auch ein Arztbesuch ist ratsam. Bei der Häufigkeit des Trainings rät er Anfängern zu zwei, Fortgeschrittenen zu drei Einheiten pro Woche.

Eine Übung kann Baum für die nächste Einheit im Freien empfehlen: „Die Kniebeuge ist eine relativ einfache Übung, bei der die Beinmuskulatur trainiert wird. Man sollte darauf achten, die Knie nicht zu weit nach vorne zu schieben.“