Outdoor-Training für Mütter und Babys
Der Park dient als Fitnessstudio, der Kinderwagen wird ins Training integriert. „Düssel-Mami“Melanie Kornetzki bietet Fitnesskurse für Mütter mit ihren Babys in mehreren Düsseldorfer Parks an.
Melanie Kornetzki strahlt mit der Sonne um die Wette. Die Fitnesstrainerin ist mit dem Rad gekommen, die Teilnehmerinnen zu Fuß mit Kinderwagen. Zwei kleine Jungs schlafen friedlich und Tilda schaut neugierig aus dem Wagen. Zügig startet die Outdoor-Sportgruppe vom Treffpunkt an der Siegburger Straße in den Südpark. Aufwärmen steht auf dem Programm. Als „Düssel-Mami“bietet Melanie Kornetzki ihre Draußen-Sportkurse an.
Schnellen Schritts und mit kreisenden Armen laufen die Mütter zu ihrer ersten Trainingsstation im Südpark. Richtung See geht es vorbei an Spaziergängern, Enten und Gänsen. Auf einer Treppe finden die ersten Übungen statt. Die 33-jährige Melanie Kornetzki trainiert in verschiedenen Düsseldorfer Parks an der frischen Luft mit Müttern und ihren Babys. Ihr Konzept sieht vor, dass die Babys dabei sind. „Wir sagen den schwangerschaftsbedingten Problemzonen den Kampf an“, erklärt sie. Die Stärkung der Körpermitte steht im Vordergrund. Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining soll die Babypfunde purzeln lassen. „Ich finde das Training in der Gruppe sehr motivierend“, sagt Natalie Kawala. Auch Ingrid Häusler war schon mehrmals dabei: „Sport mit dem Kind im Freien ist toll“, findet sie. Ihre kleine Tochter verfolgt gespannt die Bewegungen der Mutter, als diese den Kinderwagen vor- und zurückschiebt und dabei einen Fuß vom Boden löst und in die Waage geht.
Tiefe Kniebeugen, kleine Sprünge, in die Hände klatschen, das ist nicht nur sportlich, sondern auch für die kleinen Begleiter interessant. Mancher verschläft allerdings die Übungsstunde. Wer quengelt oder unruhig ist, wird von der Trainerin zwischendurch etwas in den Armen gewiegt, während sie den Müttern Tipps für die richtige Haltung gibt. Beate Hövel ist mit ihrem Sohn zum ersten Mal in der Outdoor-Sportgruppe dabei. Ihr Fazit: „Es ist angenehm und man kann sich austauschen.“Mit den Kinderwagen wechselt die Sportgruppe während der einstündigen Trainings- einheit auch die Plätze. So dienen Parkbänke als Hilfsmittel für Armund Bauchübungen, Therabänder befestigen die Sportlerinnen an einem Geländer.
Die meisten Mütter starten rund acht Wochen nach der Geburt. Melanie Kornetzki empfiehlt zunächst den Besuch von Rückbildungsstun-
den. Für die Gruppe, die im Südpark gemeinsam trainiert, ist es wichtig, dass ihre Trainerin sich auf den jeweiligen Fitnessstand und die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft einstellen kann.
Astrid Koegel schätzt den Sport in der Müttergruppe. Zwischen den einzelnen Trainingsintervallen gibt es die Möglichkeit für Gespräche über den neuen Alltag mit einem kleinen Kind. „Die Zeit geht hier so schnell vorbei“, findet Natalie Kawala. Alle sind froh, etwas für sich zu tun, ohne dafür einen Babysitter suchen zu müssen.
Zu jedem Kurs gehört am Ende eine Entspannungsphase mit Dehnund Streckübungen, bevor alle wieder in ihren Alltag starten. „Es gibt feste Gruppentermine in den verschiedenen Parks in Düsseldorf“, beschreibt die„Düssel-Mami“. Finden sich fünf Mütter zusammen, können sie als eigene Gruppe auch in einem Park ihrer Wahl trainieren.