Einfach loslaufen
Noch Sofa statt Waldweg, Bäuchlein statt Muckis? Die Hahner-Zwillinge sind erfolgreiche Marathon-Läuferinnen und geben unseren Lesern Tipps für die Läufer-Zukunft
Nördlingen 42,195 Kilometer am Stück zu rennen, ist für sehr viele Menschen schlicht unmöglich. Anna und Lisa Hahner tun das mit Begeisterung. Die Zwillinge sind professionelle Läuferinnen, zusammen mit ihrem Trainer Thomas Dold gaben sie für den Nördlinger Lauftreff am vergangenen Wochenende ein Seminar. Es ging um Laufstil, Trainingsmöglichkeiten, Ernährung und Motivation. Doch was tun, wenn schon der erste Kilometer eine Herausforderung ist? Hier die Tipps der Schwestern für die RN-Leser, die Läufer werden wollen:
Laufen zu gehen wäre schön – doch wie schafft man den Einstieg?
In dem man schlicht loslegt, rät Anna Hahner, und zwar ganz langsam. Erst einmal ein Stück laufen, dann wieder gehen, dann wieder laufen. Um Geschwindigkeiten geht es da gar nicht.
Aber das sieht doch total peinlich aus, wenn ich mit rotem Kopf über die Marienhöhe renne?
Nein, meinen die beiden, das sei eine falsche Wahrnehmung. Die an-
deren würden nämlich denken, dass sie auch mal gerne laufen würden.
Muss man sich da nicht erst einmal ein Laufdress kaufen?
Nein, die Marathon-Zwillinge sind selbst ganz am Anfang mit normalen Baumwoll-T-Shirts gelaufen. Wichtig, sagt Lisa Hahner, seien ordentliche Laufschuhe. Die bekomme man zwischen 100 und 150 Euro im Fachgeschäft. Dort sollte man auch unbedingt hingehen, um den Schuh ausprobieren zu können. Anna Hahner hält es mit Karl Valentin: Wenn ich nicht laufe, regnet es auch. Also rein in die Regenjacke und raus auf die Laufstrecke. Wichtig sei nur, sich anschließend sofort zu duschen.
Jetzt laufe ich schon einige Zeit. Ob ich mich mal zu einem Wettkampf anmelde?
Einen Halbmarathon kann jeder mit der richtigen Vorbereitung schaffen, meinen die beiden. Vielleicht nicht nach einem Monat Training, nach einer gewissen Zeit aber schon. Trainingspläne gebe es im Internet und in Fachbüchern, Unterstützung biete auch der Nördlinger Lauftreff an.
Und nach dem Halbmarathon träume ich von meinem ersten Marathon …
Stopp, da sind die Schwestern nicht einverstanden. Denn ein Marathon sei nicht einfach ein doppelter Halbmarathon, sondern eine ganz andere Belastung. Da brauche man viel Zeit fürs Training, Anna sagt: „Mit Beruf und Familie ist es nicht so einfach, unter der Woche fünfmal Laufen zu gehen. Ein Halbmarathon ist ein tolles Ziel.“
Ok. Warum sollte ich noch mal loslaufen?
Weil man etwas für seine Gesundheit tut, die Haut besser durchblutet und das Gewebe gestrafft wird, die Augen besser durchfeuchtet sind. Und weil es Spaß machen kann, wie die Zwillinge beweisen.
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