Zwanzig gute Gründe jetzt mit

Ein regelmäßiges Training der Muskulatur fördert die Gesundheit des ganzen Körpers. Kein Medikament hat solche umfassenden Wirkungen. Belastb

Nacken

Tätigkeitsbedingte Verspannungen und Schmerzen lassen sich effektiv mit gezielter Kräftigung bekämpfen. Gestärkte Nackenmuskeln tragen Ihren Kopf problemlos selbst an langen Arbeitstagen. Eine gute Nachricht für alle, die am Computer tätig sind.

Wirbelsäule

Eine stabile Wirbelsäule schützt Sie lebenslang vor Rückenproblemen und beugt vorzeitigem „Verschleiß“vor. Wichtig sind vor allem der Aufbau und Erhalt der tiefen Rückenmuskeln. Damit können bereits vorhandene Beschwerden bei über zwei Drittel der Fälle deutlich gebessert werden.

Gelenke

Belastbar, schmerzfrei und trotzdem beweglich, das ist der Idealzustand unserer Gelenke. Damit diese ihre Funktion erfüllen, brauchen insbesondere die Knie, Hüften und Schultern eine gut trainierte Muskulatur. Sonst werden diese instabil und es kommt zu Degeneration und Abbau des Gelenkknorpels, klinisch Arthrose genannt.

Faszien

Muskeln und Faszien arbeiten sehr eng zusammen. Sie gewährleisten gemeinsam Körperspannung und Haltung. Wer inaktiv ist, vernachlässigt leider auch sein Bindegewebe. Dieses altert vorzeitig und kann so Schmerzen verursachen. Trainierte Muskeln dagegen übertragen ihre Kraft anteilig auf unsere Faszien und erhalten dadurch deren Struktur und Funktion.

Knochen

Wer seinen Knochen etwas Gutes tun und diese erhalten möchte, trainiert regelmäßig seine Muskeln. So stoppen Sie Abbauprozesse, die sonst zu einer Osteoporose – dem Substanzverlust unserer Knochen mit erhöhter Bruchgefahr – führen. Und wer stark ist, senkt auch sein Sturzrisiko. Ein doppelter Gewinn.

Herz und Kreislauf

Wenn Sie Muskulatur aufbauen, sprießen darin neue Blutgefäße. Der lebensnotwendige Sauerstoff wird ökonomischer im Körper transportiert. Das optimiert Ihre Herzarbeit. Besonders bei intensiven Belastungen ist das Herz ein Dienstleister der Muskeln. Es passt sich den neuen Anforderungen an und bleibt ebenfalls stark.

Ausdauer

Damit wird das Vermögen des Menschen beschrieben, körperlichen Herausforderungen über längere Zeit standzuhalten. Schon ein isoliertes, 6-monatiges Krafttraining verbessert diese Leistung bei zuvor Untrainierten um 30 Prozent. Erfolge ganz ohne Stepper und Laufband. Sie fühlen sich im Alltag fit und belastbar.

Blutdruck

Von Experten früher noch kritisch gesehen, wird Muskeltraining heute selbst Patienten mit Bluthochdruck empfohlen, eine qualifizierte Anleitung vorausgesetzt. Die so erreichte Senkung des Ruheblutdrucks hat beispielsweise 8 bis 14 Prozent weniger Schlaganfälle zur Folge.

Blutzucker

Eine trainierte Muskulatur mindert das Risiko, an Altersdiabetes zu erkranken. Denn die Muskelzellen nutzen den Blutzucker dann besser und dessen Spiegel sinkt. Die Bauchspeicheldrüse muss weniger Insulin produzieren. Ihr Stoffwechsel bleibt im Gleichgewicht. Bei Diabetikern ist Training Medizin.

Cholesterinspiegel

Hohe Cholesterinspiegel schädigen zugleich Ihre Blutgefäße und Ihr Herz. Besonders aggressiv ist das sogenannte LDL-Cholesterin. Dabei senkt bereits ein 4-monatiges Muskeltraining dessen Wert um 12 Prozent. Das schützende HDL steigt dagegen um 10 Prozent an. Ihre Arterien bleiben gut durchblutet.