Ein paar Tipps für gesundes Fasten

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Chefärztin Eva Lischka von der Buchin ger Wilhelmi Klinik für Heilfasten, integrative Medizin und Inspiration in Überlingen ist Fastenexpertin und erklärt: „Hat die Fastenphase begon nen, ist das Wichtigste: viel trinken.“Während des Fastens sollte man sich bewegen, aber nicht überanstren gen. Schwangeren und stillenden Müt tern rät Lischka vom Fasten ab. „Wer Medikamente nimmt, darf nur unter ärztlicher Aufsicht fasten.“

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„Am ersten Tag zehrt man von den ge speicherten Kohlenhydraten, dann von Eiweiß“, sagt Lischka. Später schalte das Gehirn um und baue Bauchfett ab. „Dieses Fett ist als Spei cherorgan für schlechte Zeiten ange legt, in denen es nichts zu essen gibt.“● „Ich würde auf Fleisch und Wurst ver zichten, weniger tierische Fette zu mir nehmen und mehr Gemüse und Salat essen“, sagt die Ärztin. Auch auf „Genussgifte“wie Zigaretten und Alkohol kann man demnach gut ver zichten. (AZ)