Arbeiten bei Hitze: Das hilft

Apotheker gibt Tipps

Bei den derzeitigen Temperaturen ist das Arbeiten auf dem Bau, in der Werkshalle und im stickigen Büro oft schweißtreibend. Apotheker Ulrich Koczian, Sprecher der Apotheker im Landkreis Augsburg, gibt deshalb Tipps, wie man die Arbeitstage bei sommerlichen Temperaturen erträglich gestalten kann.

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Im Sommer steigt die Gefahr von Kreislaufbeschwerden durch zu wenig Flüssigkeit. „Durch Schwitzen verliert der Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch lebenswichtige Mineralstoffe“, erklärt Koczian. „Werden dann Flüssigkeit und Mineralstoffe nicht regelmäßig ersetzt, nimmt die Leistungsfähigkeit ab, es kann zu Schwindelgefühl, Durchblutungsstörungen oder Muskelkrampfen kommen.“Eineinhalb bis zwei Liter sollte man täglich trinken und an heißen Tagen etwas mehr, rät er. Wasser, Saftschorle oder Kräuter- und Früchtetees seien ideale Durstlöscher.

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Schwer verdauliche, fettreiche oder üppige Mahlzeiten liegen schwer im Magen. Koczian rat deshalb zu leichten Kohlenhydraten, viel Obst, Salat und frischem Gemüse.

● Wer im Freien arbeitet, sollte sich besonders vor UV-Strahlung schützen: Oft reicht selbst eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor allein nicht aus. „Der beste Sonnenschutz ist die Kleidung“, sagt Koczian, „und der Kopf sollte mit einer Kappe oder einem Hut bedeckt sein.“●

„Für die schnelle Abkühlung zwischendurch kann man kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen oder noch besser ein kaltes Unterarmbad nehmen“, rät der Apotheker.