Im Frühjahr ein paar Pfunde verlieren

AOK-Ernährungsexpertin Jennifer Sauter lädt zum virtuellen Abnehmprogramm ein

BIBERACH - Wenige soziale Kontakte, Homeoffice, Homeschooling, kaum Bewegung – so geht es vielen Menschen in der Corona-Krise. Wer viel zu Hause ist, greift möglicherweise auch oft zu ungesunden Snacks oder isst einfach zu viel. Zu einem virtuellen Abnehmkurs können sich SZ-Leser jetzt kostenlos bei der AOK anmelden und werden bei ihren ersten Schritten professionell begleitet. Unter dem Motto „Gesund und nah“bietet die AOK Ulm-Biberach in Zusammenarbeit mit der „Schwäbischen Zeitung“ab sofort exklusive Schnupperkurse an. Los geht’s mit dem Onlineprogramm „Gesund und leicht abnehmen“, das am Montag, 19. April, um 17.30 Uhr startet. Im Vorfeld hat Tanja Bosch mit Jennifer Sauter, Ernährungsexpertin bei der AOK, über das neue Angebot gesprochen.

Frau Sauter, wie funktioniert das virtuelle Abnehmprogramm?

Jennifer Sauter: Es ist eine ganz neue Aktion, die wir uns haben einfallen lassen. Aufgrund der Corona-Krise ist aktuell keine Präsenzveranstaltung möglich, deshalb bieten wir das online an. Das virtuelle Programm umfasst Ernährungs- und Bewegungstipp und ich hole die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dort ab, wo sie gerade stehen. Es wird also individuell auf die Interessierten abgestimmt. Der erste Termin ist ein Termin für alle und dann gibt es noch zwei Folgetermine, die einzeln mit den Teilnehmern vereinbart werden. Dort geht es dann um die individuellen Ziele.

Welche Voraussetzungen müssen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mitbringen?

Jeder, der im Frühjahr ein paar Pfunde verlieren möchte, kann mitmachen. Wer motiviert ist, an seinem Essverhalten etwas zu verändern, ist bei uns genau richtig. Zusätzlich müssen die technischen Voraussetzungen erfüllt sein: ein Gerät, mit dem man ins Internet kommt und

● individuell. Wenn jemand nie Sport macht, reicht es am Anfang täglich eine halbe Stunde spazieren zu gehen und langsam mit der Bewegung zu beginnen.

Welche Ziele würden Sie gern nach den drei Terminen mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern erreichen?

Ziel ist es, die Menschen so zu motivieren, dass sie auch nach dem virtuellen Programm eigenständig weitermachen. Es geht darum, die ersten Schritte gemeinsam zu tun. Denn wichtig ist es beim Abnehmen, dauerhaft etwas an seinem Essverhalten zu verändern. Die drei Termine dienen dazu, die Teilnehmer auf ihr Essverhalten aufmerksam zu machen, sie zu motivieren und ihnen Tipps und Tricks beizubringen, sodass sie mit gesunder Ernährung zu ihrem persönlichen Ziel gelangen.

Welche Tipps und Tricks gibt es zum Abnehmen?

Im Allgemeinen essen wir oftmals zu viel, obwohl unser Körper schon satt ist. Man sollte genau auf seinen Körper hören und bewusst essen, sich also voll auf sein Essen konzentrieren. Wer nebenher noch E-Mails checkt oder sich mit seinem Handy beschäftigt, merkt oft nicht, wie viel er schon gegessen hat. Denn wichtig ist mir dabei auch: Essen muss immer ein Genuss sein. Es geht nicht um Verbote. Die Wahrnehmung und Achtsamkeit spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Wer sich für den virtuellen Abnehmkurs, der am Montag, 19. April, um 17.30 Uhr startet, interessiert, kann sich im AOK-Gesundheitszentrum in Biberach anmelden unter Telefon 07351/ 501450 oder per E-Mail an karina.lockett@bw.aok.de

Für SZ-Abonnementen ist das Angebot kostenlos. Die Zugangsdaten erhalten die Teilnehmer dann von der Kursleitung.

FOTO: PIXABAY Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung lassen sich leicht ein paar Pfunde verlieren.