So geht Wellness trotz Lockdown

Im Corona-Winter ist es doppelt wichtig, sich selbst etwas Gutes zu tun

so leben, dass es nicht nur jetzt im Moment gut für Sie ist, sondern dass es auch nachhaltig einen Effekt hat.“

Deshalb müsse sich jeder selbst fragen: Was tut mir gut? Und zwar auf lange Sicht und nicht nur für einen kurzen Moment. Auch wenn die Antworten darauf individuell sind, gibt es Dinge, die unerlässlich für einen gesunden Lebensstil sind. „Wichtig ist auf jeden Fall, dass Sie gut und richtig schlafen“, sagt Hertel. Grundlage sind regelmäßige Schlafzeiten, die dafür sorgen, dass man gut ein- und durchschlafen kann.

Ebenfalls wichtig sei ausreichend Bewegung am Tag. „Mindestens zehntausend Schritte sollen wir am Tag gehen“, sagt Hertel. Eine FitnessApp kann dabei helfen. Gleichzeitig kommt es auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an. Vor allem während der Corona-Einsamkeit darf das Essen keine Kompensation sein, das man im Frust in sich hineinstopft.

Viele denken bei Wellness aber auch an Körperpflege. Dabei muss es mitnichten nur um Hygiene gehen. „Sie können zum Beispiel Ihr Badezimmer schön gestalten“, sagt Hertel. Außerdem solle man darauf achten, dass die Pflegeprodukte, die man verwende, gut für Gesundheit und

Physiotherapeut promovierte

Haut seien. Birgit Huber vom Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel empfiehlt zum Beispiel ein Aromabad. „Düfte beeinflussen unser Wohlbefinden ganz wesentlich und können dazu beitragen, unseren Alltag stressfreier zu gestalten und Auszeiten bewusster zu genießen.“Die unterschiedlichen Düfte kann man dabei ganz bewusst einsetzen.

„Wer nach einem langen Arbeitstag abgespannt ist, sollte beispielsweise einen Badezusatz mit ätherischen Ölen aus Kräutern gegen die Müdigkeit nutzen“, sagt Huber. Lavendel wirke in stressigen Zeiten beruhigend und Rosmarin werde aufgrund seiner entspannenden Wirkung geschätzt. „Einen belebenden Effekt erreicht man hingegen mit Zimt, während Düfte aus Früchten wie Mandarine und Zitrone einen aufheiternden und anregenden Charakter haben.“

Huber rät außerdem, für besonders trockene Haut Ölbäder zu verwenden. Sie geben der Haut bereits im Wasser das verloren gegangene Fett zurück und wirken gut gegen trockene und juckende Haut. Ihr Tipp: „Nach dem Baden die Haut nur trocken tupfen, so verbleibt der pflegende Film auf der Haut.“

Wie Hertel rät auch Huber zu einer langfristig angelegten Wellness für den ganzen Körper. Die Haare sind besonders im Winter angegriffen von Heizungsluft und Mützen. Sie brauchen andauernde Pflege, am besten mit Produkten, die Haar und Kopfhaut mit einer Extraportion Feuchtigkeit versorgen. „Die Haare freuen sich außerdem, wenn sie regelmäßig mit besonders reichhaltigen Kuren verwöhnt werden, die brüchige Stellen im Haar kitten und die Haarstruktur wieder glätten“, sagt Huber.

Sich Wellness und Entspannung nach Hause zu holen, ist also auch in der stressigen Corona-Zeit gar nicht so schwer. „Ich bin dafür, all das wertzuschätzen, was man hat, anstatt sich auf das zu fokussieren, was man im Moment vermisst“, sagt Hertel. „Trotz aller Einschränkungen geht es uns doch gut. Und die Gedanken daran, was uns im Moment fehlt, die machen uns keine gute Laune.“Und schließlich bleibt die Vorfreude auf wieder geöffnete Wellnessstudios.

FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA Wellness ist mehr als einen Tag im Spa zu verbringen. Vielmehr sollte man sich Routinen angewöhnen, die einem jeden Tag guttun – wie zum Beispiel ein Spaziergang an der frischen Luft.

Ulrich Betz (57) leitet das Institut für Physikalische Therapie, Prävention und Rehabilitation an der Universitätsmedizin Mainz. Vor zehn Jahren hat der die Mainzer Fußschule gegründet. Dort lernen die Teilnehmer unter anderem, wie sie ihre Füße selbst trainieren können.