Das Alter ist keine Ausrede

KÖLN (dpa) - Sport treiben tut jedem gut – auch Senioren. Training und Bewegung stärken die Muskulatur, können den Blutdruck senken und das Sturzrisiko verringern. Die Koordinationsfähigkeit steigt, und Rückenoder Gelenkschmerzen lässt sich oft mit einem speziellen Krafttraining vorbeugen. Auch wer zeitlebens keinen Sport getrieben hat, kann im Alter noch damit anfangen. „Im Vorfeld sollten Senioren aber ihren Arzt um Rat fragen“, empfiehlt der Kölner Kardiologe und Sportmediziner Thomas Schramm. Gibt der Arzt grünes Licht, kann es losgehen mit dem Training. „Möglich ist auch im Alter fast jede Sportart, es kommt auf die Neigung und die körperliche Konstitution an“, sagt Ute BlessingKapelke vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) in Frankfurt.

Auf ausgebildete Trainer achten Senioren sollten darauf achten, dass die Übungen von ausgebildeten Fachkräften geleitet und überwacht werden. „Gymnastik im Wasser ist oft ideal, um die Beweglichkeit von einzelnen Körperpartien zu trainieren“, weiß Kathrin Köhl. Die Sportlehrerin ist im Vereinsmanagement der Kölner Seniorengemeinschaft für Sport und Freizeitgestaltung (KSG) tätig. Ein Vorteil von Wassergymnastik ist, dass das eigene Körpergewicht reduziert erscheint. Auch Walken und Radfahren sind laut Köhl beliebte Sportarten bei Senioren. Gleiches gilt fürs Tanzen. „Bewegungsangebote für Ältere in Gruppen tun auch in sozialer Hinsicht gut“, sagt Ursula Lenz von der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen (BAGSO) in Bonn. So kommen Menschen in gleicher Lebenssituation und mit ähnlichen Interessen zusammen und tauschen sich aus.

Mit Sport können Senioren auch ganz gezielt etwas gegen typische Krankheiten wie Altersdiabetes tun. „Erwiesen ist, dass sich diese Erkrankungen mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung nicht nur vorbeugen, sondern auch behandeln lassen“, erklärt Schramm.

Informationen zum Programm „Richtig fit ab 50“bietet der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) im Internet unter www.richtigfitab50.de