Mit sanften Mittelchen ins Reich der Träume

Entspannung aus der Dose oder Melatonin zum In-den-Mund-sprühen – Können solche Präparate tatsächlich gegen Schlafstörungen helfen?

körpereigene Melatonin-Produktion nimmt im Alter ab. Es gibt hier inzwischen zwei zugelassene, verschreibungspflichtige Arzneimittel, bei denen Wirksamkeit und Unbedenklichkeit geprüft wurden“, erklärt Stephanie Köppinger von der Landesapothekerkammer BadenWürttemberg.

Für die Produkte, die rezeptfrei im Drogeriemarkt oder in Internetshops zu kaufen sind, gilt genau das nicht: Sie zählen rechtlich als Nahrungsergänzungsmittel zu den Lebensmitteln. Weder Wirksamkeit noch Risiken müssen hier geprüft werden. „Sie werden mit Verzehrempfehlungen angeboten, die den Dosierungen der Arzneimittel entsprechen. Aber die Qualität ist nicht die gleiche wie bei Arzneimitteln“, sagt Stephanie Köppinger. Trotzdem werden diese Produkte gern mit besonders tollen Wirkungen – und ohne Nebenwirkungen beworben. „Als Kunde sollte man hier skeptisch sein“, warnt Stephanie Köppinger.

Denn von den Arzneimitteln mit Melatonin weiß man: Es können bei der Einnahme durchaus Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen, Aggressivität, Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, plötzliche Schlafattacken oder morgendliche Müdigkeit auftreten.

Skepsis ist auch bei den meisten Entspannungs- und Schlafgetränken angebracht. Ob sie nun zum Beispiel Snooze, Sleep.ink oder Time out heißen, sie haben alle eins gemeinsam: Eine Studie zur Wirksamkeit seines Gebräus, in dem verschiedene Kräuter mit unbekannter Dosierung enthalten sind, hat keiner der Hersteller vorgelegt. Angegeben wird lediglich, dass die einzelnen Zutaten erwiesenermaßen wie Mohn, Baldrian oder Passionsblume wirken.

Wobei selbst hier Vorsicht angebracht ist. „Bei pflanzlichen Wirkstoffen ist die wissenschaftliche Studienlage sehr dürftig“, sagt Schlafforscher Hans-Günter Weeß. „Einzig für Baldrian in höherer Dosierung gibt es gewisse Studienergebnisse, die nahelegen, dass er bei leichten Schlafstörungen helfen könnte.“

Und was ist mit all den Leuten, die begeisterte Kommentare zu den Entspannungsgetränken im Internet hinterlassen? Sind diese alle gefälscht? Nicht unbedingt. Denn: „Solche Getränke können einfach deshalb funktionieren, weil sie ein Ritual werden, das dem Körper signalisiert: Jetzt ist Entspannungszeit“, sagt Hans-Günter Weeß von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Diesen

FOTO: REPHA Volkskrankheit Schlafstörungen: Wer sich nachts wach im Bett wälzt und immer wieder auf die Uhr schaut, wünscht sich schnelle Abhilfe. Auf Knopfdruck lässt sich das Problem aber meist nicht lösen.

FOTO: MARION NICKIG/DPA Pflanzliche Mittel zur Entspannung enthalten oft Extrakte von der Passionsblume.