In stürmischen Zeiten die Ruhe bewahren

Anja Carolina Siebel versucht in diesen Zeiten, bewusster zu leben. Dazu gehört auch ein gesunder Geist. Und der will regelmäßig trainiert werden.

Gesund leben. Das ist in diesen Tagen gar nicht mal so einfach. Ist doch die Tafel Schokolade und sind doch die ersten Lebkuchen oftmals viel verführerischer als der Blick ins – gesunde – Kochbuch. Und: Auf der heimischen Couch ist es am Wochenende doch auch sehr oft viel gemütlicher als bei Nieselregen im Herbstwald.

Aber es hilft nichts: Es wird gekocht, und es wird gewandert, gesportelt und sich vom Sofa erhoben. Nun gehört aber zum bewussten Leben auch ein gesunder Geist. Und auch der will – wie ich zumindest finde – regelmäßig trainiert werden. Erst recht in Zeiten, in denen es um uns herum zwar häufig stiller als sonst, in den sozialen Netzwerken aber dafür oft umso lauter ist.

Da wird nämlich gestänkert, geschnauzt und sich gegen die Pandemie-Maßnahmen der Regierung gesträubt. Oder, das andere Extrem, Angst geschürt und Panik verbreitet.

Es gilt, Ruhe zu bewahren. Wie ich das mache? Eigentlich ganz einfach, aber doch wieder auch nicht: mit Meditation.

Das mache ich mittlerweile seit einigen Jahren. Und, was soll ich sagen, es hilft ungemein. Nun wird vielleicht so mancher denken: Das mit diesem Omm, das ist aber nichts für mich. Jenen sei gesagt: Mit Religion, Spiritualität oder Esoterik hat Meditation erst einmal gar nicht viel zu tun. Es geht viel mehr darum, zu sich selbst zu finden, im Moment zu sein und die Geräusche und das alltägliche Grundrauschen für eine Weile hinter sich zu lassen.

Für den Anfang reichen auch schon einige Minuten täglich. Wichtig ist dabei allerdings das „täglich“, denn nur so erfüllt die Meditation ihren Zweck. Fokussierter zu sein und die Dinge langfristig gelassener zu nehmen. Das gelingt wirklich, wenn man die Praxis ernsthaft betreibt. Meistens jedenfalls.

Wer einen Versuch starten möchte, kann sich fürs Erste Anregungen aus dem Internet holen. Auch einige Krankenkassen bieten inzwischen schon Meditations-Apps oder Online-Kurse an. Für Mitglieder kostenlos.

Also, bevor es in diesen Zeiten das nächste Mal alles wieder zu turbulent und anstrengend im Kopf wird: Eine kleine Meditation zwischendurch kann helfen. Ehrenwort.