Schweißtreibendes Ganzkörpertraining

Rehasport mit Ball und Matte im Vitaro in Leinefelde

Leinefelde.

Frisch, fromm, fröhlich, frei mache ich mich auf den Weg zum Rehasportkurs bei Katrin Roth in Leinefelde. Munteres Stimmengewirr schlägt mir beim Betreten der Praxis entgegen. Die anderen Damen scheinen schon vor Ort und bereit zu sein. Umgezogen bin ich bereits, so dass ich nur noch schnell in meine Turnschuhe schlüpfen muss. Die Musik läuft auch schon. Katrin Roth, Geschäftsführerin von Vitaro, begrüßt die zehn anwesenden Damen. Und sofort geht es los.

Die Musik macht sie ein wenig lauter. Wir starten mit leichten Aufwärmübungen für die Beine. Locker flockig, ohne große Mühe klappt das bei mir und den anderen Frauen. Schrittweise steigert Katrin Roth das Tempo, nimmt die Arme dazu. Die Musik passt gut zu den Übungen und zieht mich und die anderen Teilnehmerinnen mit. Koordination ist gefragt: rechtes und linkes Bein abwechselnd nach hinten stellen und die Arme locker mitschwingen. Ich muss Antonia Pfaff war Teilnehmerin beim Rehasport im Vitaro in Leinefelde. Die -minütige Trainingseinheit bediente alle Muskelgruppen und sorgte am folgenden Tag für einen ordentlichen Muskelkater. Foto: Iris Pfaff

mich kurz besinnen, konzentrieren, und los geht es. Die Frauen, die den Kurs schon länger besuchen, absolvieren die Übung ganz routiniert. Ein flüchtiger Blick zur Kursleiterin. Arme und Beine sind warm.

Wir dürfen uns einen Gymnastikball holen – sehr schön, ich bin begeistert. Ich wähle einen großen grauen Ball aus.

Wir fangen wieder langsam an. Der Ball wird vor dem Körper gedribbelt. Die Hände wechseln sich ab. Eine leichte Übung. Die Koordination ist im nächsten Schritt wieder gefragt. Während mit den Händen abwechselnd gedribbelt wird, ziehen wir das entgegengesetzte Bein nach oben. Rechte Hand, linkes Bein. Linke Hand, rechtes Bein.

Eine Partnerübung folgt. Während ich den Ball zu meiner Partnerin rolle, muss sie mir ihren Ball zu werfen. Und umgedreht. Beim Zurollen sollen wir in die Hocke gehen, darauf achten, dass die Knie nicht über die Fußspitzen ragen. Diese Übung wiederholen wir einige Male, dabei wird das Tempo langsam gesteigert. Mittlerweile ist mir ordentlich

warm. Noch stehen mir aber die Schweißperlen nicht auf der Stirn. Noch. Kurze Pause. Die nutzen wir, um uns Matten zu holen. Aber wer meint, dass jetzt der ruhige Teil beginnt, der irrt gewaltig. Denn jetzt wird es erst richtig sportlich. Mit dem Ball gehen wir soweit es geht an das Ende der Matte. Wir sollen uns langsam über den Ball rollen,

Ich habe Muskelkater! Mir brennen beim Laufen die Oberschenkel, und ich merke im Rücken Muskeln, da ahnte ich nicht einmal, welche zu haben. Einige, vor allem Übungen für den Rücken, werde ich in meinen eigenen Trainingsplan mit aufnehmen. Eine tolle und sehr sportliche Einheit für Jung und Alt – mit Übungen für den ganzen Körper und Entspannung am Ende.

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