Stress lass nach!

Der Puls rast, die Wangen glühen – Anspannung erhöht die Leistungsfähigkeit, doch zu viel davon ist schädlich. So klappt das Abschalten im Alltag

1 Werden Sie zur Naschkatze

Genießen Sie ein Stück dunkle Schokolade – und zwar ohne Reue! Schokolade mit hohem Kakaoanteil gilt als Stressabbauer, denn sie regt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an. Fakt ist jedoch auch: Eine gesunde Ernährung führt zu einer verbesserten Stressresistenz.

2 Toben Sie sich aus

Raus mit Ihnen! Hauptsache Ärger und Anspannung werden rausgeschwitzt. Bewegungsmuffel hören es nicht gerne, doch Sport ist der beste aller Stresskiller. Die gute Nachricht: Schon ein Spaziergang an der frischen Luft hilft, zur Ruhe zu kommen.

3 Atmen Sie die Entspannung herbei

Probieren Sie es einfach mal aus: Atmen Sie fünf Sekunden lang ein, halten Sie den Atem fünf Sekunden an und atmen Sie dann fünf Sekunden lang aus. Behalten Sie diese Atemtechnik mehrere Minuten lang bei. Simple Übungen wie diese sind genau das Richtige, um in akuten Stresssituationen mental und körperlich schnell „runterzukommen“.

4 Einfach mal rar machen

Gehen Sie offline, und zwar jetzt! Schalten Sie Ihr Handy oder den Laptop für zwei Stunden aus und schauen Sie, was passiert, wenn Sie nicht permanent erreichbar sind oder minütlich Informationen verarbeiten müssen. Regelmäßige OnlineAuszeiten helfen, das Stresslevel im Alltag zu senken.

5 Ordnung ist das halbe Leben

Räumen Sie noch heute eine Chaosecke auf. Sie werden sehen: Schrumpft die Unordnung, schrumpft auch die Nervosität. Das innere Gefühl von Stress drückt sich oft auch in unserer äußeren Umgebung aus. Sorgen Sie für Struktur und Ordnung, das hilft, in stressigen Situationen den Überblick zu bewahren.