Tief einatmen und Schuhe aus
Wandern in der Höhenklimaregion Schwarzwald
Der Urlaub beginnt mit tiefen Atemzügen: Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Nein, das ist kein Yoga-Camp. Das ist der Beginn einer Wanderung durch den Wald. Und zwar in der Höhenklimaregion Hochschwarzwald. Die Bäume reichen hier gefühlt bis zu den Wolken, die Luft ist selbst an heißen Sommertagen angenehm erfrischend. Und genau deswegen fährt man hierher: für die Luft. Zum Atmen. Zum Auftanken und Entspannen.
Die Höhenklimaregion im Schwarzwald bietet gesundheitlich relevante Rahmenbedingungen, Klimatherapeut Nicolas Prinz spricht auch vom Schonklima. „Es ist tagsüber im Sommer weniger schwül und abends kühler.“Der immerzu leichte Wind trägt Allergiefaktoren rascher weg. Und da die Bäume über ihre Blätter Feuchtigkeit abgeben, ist die Luft hier im Wald auch etwas feuchter.
Geht man nun in so einem Klima wandern – oder, wie es wahlweise heißt, Vitalwandern, Luft- oder Waldbaden – wird der Körper auf mehrere Weisen gefördert. „Zum einen bewegt er sich natürlich. Zum anderen wird er klimatischen Reizen ausgesetzt, die seine körpereigenen Reaktionsmechanismen ansprechen“, erläutert Prinz. Das führe zu einer Erhöhung der Abwehrkräfte und mindere die Empfindlichkeit gegenüber Umweltreizen.
Soweit zur Theorie. In der Praxis ist es dann vor allem ein Gefühl, das einen beim Vitalwandern packt: Pure Erholung mitten im Wald, wo man mit etwas Glück nahezu alleine unterwegs ist und nur das Rauschen der Blätter oder Zirpen von Insekten hört. Und das eigene betonte Atmen, wenn Prinz mal wieder auffordert: „Jetzt stehen bleiben und tief Luft holen.“Auch dazwischen werden alle Sinne gefordert: Die Pfade von der gewählten Route um den Schluchsee führen mitten durch alten Baumbestand. Er steht eng, es geht über Stock und Stein, Wurzeln und auch mal ein Moosfeld. Immer wieder findet man kniehohe Sträucher voller reifer Heidelbeeren – bereit zum Naschen. Angebote wie das Vitalwandern gibt es inzwischen häufig, auch andernorts. Prinz wundert das nicht: „Die meisten Menschen sind in ihrem Lebensalltag so weit weg von der Natur. Wir müssen und wir wollen wieder lernen, ihr näher zu sein.“Erleben kann man das Höhenklima im Schwarzwald in den sechs sogenannten heilklimatischen Kurorten Hinterzarten, St. Blasien, Schluchsee, Lenzkirch, Titisee und Saig. Und es gibt 18 ausgewiesene VitalWanderwege.
Einfach mal die Schuhe aus
Wem das Wandern nicht reicht, der sollte mal die Schuhe ausziehen, rät der Wanderführer Markus Dutschke. Er selbst läuft wann immer möglich barfuß durchs Leben. Wer es ihm im Wald nachtut, der merkt: Barfuß wandern tut erst einmal weh. Aber: Es ist auch ein großer Spaß. Und nach ein paar Minuten hat sich der Fuß daran gewöhnt. Und der Kopf auch. Nach und nach schaut man nicht mehr bei jedem Schritt auf den Boden, sondern nach oben zu den endlos hohen Bäumen, hört wieder die Geräusche des Waldes. Und man nimmt den weichen Boden wahr, erspürt ausgetrocknete Stellen – und das Moos. Das herrlich weiche, frische Moos, in dem die Zehen versinken.
Die Reise in den Hochschwarzwald ist in vielfacher Hinsicht eine Reise ins eigentlich Selbstverständliche – wie eben barfuß laufen im Wald. Und wie ein Urwald mitten in Deutschland. Im Hochschwarzwald ist ein Gebiet auf dem Weg, wieder ein Urwald zu werden – also wie die Wälder hier einst waren. Der sogenannte Bannwald „Schwarzahalden“besteht seit 1970 und ist seit 2017 von der Unesco anerkannt. Er liegt im Biosphärengebiet Schwarzwald und umfasst rund 428 Hektar. In Biosphärengebieten müssen Lebensräume und Artenvielfalt erhalten bleiben und die wirtschaftliche Entwicklung nachhaltig erfolgen. Anfangs sieht es auch hier wieder nach einem normalen Spaziergang durch einen Wald aus, denn man folgt einem Weg. Doch dann sieht man die ersten umgefallenen Bäume, die einfach so liegen geblieben sind – inzwischen überwachsen von dichtem Moos und Farnen. Klaus Giller, Wanderführer und Förster, zeigt entlang des Rappenfelsenwegs durch den Wald Alpen-Johannisbeeren und Bartflechten. Sie sind so selten, dass die meisten Menschen sie noch nie gesehen haben dürften. Aber sie haben sich inzwischen hier wieder angesiedelt, nachdem die Bewirtschaftung komplett eingestellt worden ist. Trotzdem, gutes Schuhwerk ist wichtig bei der Wanderung. Denn der Weg ist nicht sehr gut ausgebaut. Es geht auch mal über große Wurzeln oder unter einem gefallenen Baumstamm hindurch. „Das ist das Schöne an der Natur, sie entwickelt sich immer weiter – jedes Mal, wenn ich in den Wald komme, sehe ich etwas Neues“, sagt Giller.
Man entdeckt auch: Perfekt gewachsene Bäume sind in der Natur so selten wie Models in der Bevölkerung. „Einen schönen Baum braucht die Natur ja auch nicht, das braucht nur der Mensch“, sagt Giller dazu.