Für Artes ist Wertingen eine Premiere
TSV-Fußballer haben einen neuen Sportlichen Leiter
Der TSV Wertingen ist auf der Suche nach einem neuen Sportlichen Leiter fündig geworden. Das seit dem Abgang von Fritz Bühringer im vergangenen Sommer unbesetzte Amt wird ab sofort Roman Artes übernehmen. Der 32-Jährige ist den Kennern des schwäbischen Amateurfußballs durchaus ein Begriff. Artes stand zuletzt beim aufstiegsambitionierten TSV Pöttmes als Trainer an der Seitenlinie und führte den Verein in seiner ersten vollen Saison an die Spitze der Kreisliga Ost. Diesen Job musste er im Januar aufgeben, da er aufgrund seiner Familienplanung kürzertreten wollte. Als Torhüter stand Artes unter anderem beim BC Aichach, TSV Meitingen, TSV Gersthofen oder FC Affing auf dem Feld. Zuletzt half er sogar in der Bayernliga Süd beim FC Pipinsried aus. Dort reaktivierte man den 1,96 Meter großen Keeper wegen Personalnot für wenige Spiele. Der TSV Wertingen ist für Roman Artes die erste Station als Sportlicher Leiter. „Wir freuen uns, dass wir mit ihm einen Sportlichen Leiter verpflichten konnten, der exakt unserem Anforderungsprofil entspricht“, stellt Abteilungsleiter Christoph Krebs fest. Der Werdegang von Artes als Spieler durch höherklassige Amateurligen ist allerdings nicht der einzige Grund, warum sich der TSV für ihn entschieden hat. Krebs: „Überzeugt haben uns nicht nur seine Vita, sondern auch sein Wille, eine neue Herausforderung anzugehen, und seine Persönlichkeit.“
Auch die Taekwondoin um Großmeister Heinrich Magosch dürfen sich nicht mehr zum gemeinsamen Training an der Donauwörther Straße in Dillingen treffen. Schon im ersten Lockdown hatte Magosch deshalb seine Schützlinge per Video-Schalte daheim „besucht“. Dieses Online-Training zieht er während des zweiten Sport-Stillstandes jetzt bereits wieder über Wochen hinweg durch. Ziel dabei: „Fit bleiben trotz Corona-Einschränkungen“– und hoffentlich bald sportlich wieder normal durchstarten.
Der 65-jährige gebürtige Lauinger Magosch ist Inhaber des zehnten Dan im Allkampf und neunten Dan im Taekwondo. Während seiner Jahrzehnte dauernden Karriere als Aktiver hat er zahlreiche Titel auf Landes-, Bundes- und sogar internationaler Ebene errungen. Der Vorsitzende des rund 1600 Mitglieder starken Taekwondo-Clubs Donau-Lech-Iller wurde 2015 mit dem Theo-Flemisch-Wanderpokal für verdiente Persönlichkeiten des Sports im Landkreis Dillingen geehrt sowie zudem 1991 und 2017 zum Landkreis-Sportler des Jahres gewählt.
Was unternimmt Magosch selbst, um in Lockdown-Zeiten sportlich fit zu bleiben? „Ich versuche, ausgewogen zu essen, auch in dieser Jahreszeit genügend trinken. Vor allem Tee“, sagt der Großmeister: „Bewegung ist sehr wichtig, ich trainiere jeden Tag. Das geht auch ohne Geräte, da mein Körper genügend Gewicht hat, das man für das Training nutzen kann“Koordinationsübungen stehen auf seinem Programm, solche für die Kräftigung sowie natürlich Dehnen. Magosch: „Zudem lerne ich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Englisch, um auch meinen Geist fit zu halten.“Und eine kleine persönliche Herausforderung gönnt er sich auch: durchschnittlich 1200 Liegestütz pro Tag.
Heinrich Magosch hat hier einige kleine Übungen mit einem Kissen ausgewählt, die auch im heimischen Wohnzimmer prima für das schnelle Work-out zwischendurch taugen:
● Übung 1: „Einfach das Kissen hochwerfen, in der Luft drehen lassen. Einmal links, rechts, vorwärts, rückwärts.“
● Übung 2: „Das Kissen in die rechte Hand. Man hebt das rechte Bein, wirft das Kissen unter dem angehobenen Bein durch und fängt es mit der linken Hand. Dann auf der anderen Seite genauso. Wer es dann schon besser kann, macht es ein wenig schneller. Dazu kann man noch nach dem Werfen ein Klatschen mit einbauen, einmal oder zweimal, bevor man wieder fängt.“
● Übung 3: „In der rechten Hand das Kissen. Wir heben das linke
Bein, werfen das Kissen von unten nach oben und fangen es mit dem Wurfarm. Also wieder mit rechts. Wer es dann besser kann, schlägt nach dem Werfen mit der anderen Hand aufs Gesäß, bevor er fängt.“
● Übung 4: „Wir werfen das Kissen von links nach rechts. Bevor wir fangen, klatschen wir beide Hände zusammen. Das können wir auf zweimal oder dreimal Klatschen erhöhen.“
● Übung 5: „Das Kissen hochwerfen, wir drehen uns einmal um die eigene Achse und fangen das Kissen wieder auf.“
Ganz wichtig ist Magosch auch das Dehnen „in der Zeit, da wir sehr viel am PC im Homeoffice sitzen“: „Der Nacken und die Schultern werden sehr verspannt, da sich durch die Haltung der Muskel verkürzt, was nach einiger Zeit zu Kopfschmerzen führen kann.“Keine Tablette, sondern Bewegung und Dehnung sei dann angesagt, so Magosch: „Schulter kreisen, erst rechts vorwärts, dann links vorwärts, dann rechts rückwärts, dann links rückwärts. Beide vorwärts, beide rückwärts. Jetzt noch was für die Koordination: links vorwärts und rechts rückwärts, dann Wechsel.“
Oft werde auch ein ganz wichtiger Muskel vergessen: der Augenmuskel. Magosch: „Der muss genauso bewegt werden. Deshalb: Augen schließen, beide Augen nach links, Mitte, dann nach rechts, Mitte, dann nach unten, Mitte, dann nach oben, Mitte. Für die Koordination: Das rechte Auge nach unten, das linke nach oben, rechts nach außen – Schielen – , links nach außen.“● Videos: Kleine Videos zu den Übungen mit Heinrich Magosch gibt es als Link im Anhang zu diesem Artikel auf unserer Homepage.
» „Locker aus dem Lockdown“:
Roman Artes
Seit Anfang November legte die CoronaPan demie den Amateursportbetrieb lahm. Ver einsgelände und Fitnessstudios blieben ge schlossen. Lockerungen gelten seit 8. März. Die Hoffnung auf eine allmähliche Rückkehr zu einem normalen Sportbetrieb besteht zwar, doch noch gilt es, sich auch jeder für sich fit zu halten. Mit dieser Serie wollen wir Ihnen, liebe Leserinnen und Le ser, Anregungen geben: Bekannte Sportler aus der Region, Trainerinnen und Trainer stellen hier Tipps für kleine sportliche Übungen im eigenen Wohnzimmer vor.