Manténgase en forma con clases de baile
Además de combAtir el estrÉs y ejercitAr lA memoriA, estAs disciplinAs le pueden AyudAr A tonificAr músculos y A perder peso
Sin obviar la efectividad de las clases fitness colectivas y los resultados progresivos de las máquinas de musculación, las clases de baile quema calorías se han convertido en la actividad con mayor concurrencia de los gimnasios.
La razón: aumentan la masa muscular, favorecen a la pérdida de peso y a la tonificación corporal; desde las piernas, glúteos y abdomen hasta brazos, espalda y pectorales.
Según estudios, en una clase de baile de una hora de duración (de intensidad moderada) se puede quemar una media de 400 calorías, y con mayor intensique
dad en técnica podría llegar a quemar 500 calorías.
A continuación le detallamos algunas de las clases de baile quema calorías del momento.
-Salsa. Esta danza de ritmos afrocaribeños fusionados con jazz, es una de las disciplinas de baile latino con la
más calorías se queman; además de que se trabaja sobre todo los músculos de piernas, abdomen y glúteos. Al practicarla regularmente ayuda a mantener los músculos activos y el tren inferior se fortalecerá.
Con una hora de baile moderado puede quemar hasta 260 calorías, mientras que con un baile rápido 365 calorías.
-Cumbia. Siempre en línea con ritmos caribeños, esta disciplina en pareja es perfecta para ejercitar los glúteos y para perder peso. En promedio, con una hora se pueden perder 400 calorías.
-Danza oriental. Se define por movimientos principalmente de pelvis y no de desplazamiento. Tonifica los músculos, sobre todo el abdomen, el torso, las piernas y las caderas. Al practicarla por clase se pueden quemar entre 200 y 300 calorías.
-Merengue. Al llevar el peso del cuerpo de una pierna a otra se ejercitan los músculos de las pantorrillas y los muslos, además trabaja de forma intensa tríceps y bíceps por el movimiento intenso de los brazos que se lleva a cabo durante su práctica. Se pueden quemar entre 300 y 400 calorías.
-Hip Hop. Esta clase de baile implica movimientos enérgicos que favorecen la flexibilidad y el trabajo de todo el cuerpo, especialmente de piernas y brazos