Consejos para una mamá reciente
PRACTICAR ESTA DISCIPLINA DOS VECES POR SEMANA PROMETE MEJORAR EL ESTADO FÍSICO Y EL VÍNCULO AFECTIVO ENTRE MADRES E HIJOS
La maternidad y entrenamiento físico han encontrado su vértice en el kangatraining, una disciplina posparto focalizada en el cuidado y reforzamiento del piso pélvico.
“El kagatraining es un workout completo para mamás recientes. Su característica es que las mamás hacen la mayoría de los ejercicios cargando a su bebé en portabebés ergonómicos (tipo canguro). Ayuda a fortalecer todos los grupos de músculos que se debilitan durante el embarazo y fortalece el vínculo afectivo entre ambos”, resume Melissa Dacarett, instructora de Kangatraining Honduras.
Creado en Austria, este ejercicio consiste en suaves movimientos, rutinas aeróbicas efectivas que incluso ayudan a que el bebé se relaje y duerma. En contexto es una disciplina de intervalos de bajo impacto e incluye entrenamiento cardiovascular, resistencia, flexibilidad muscular, entrenamiento de la coordinaciones, fortalecen piernas, brazos y la musculatura dorsal del abdomen y del piso pélvico. Sin embargo, “se adaptan los ejercicios a la capacidad de cada madre: desde aquellas que siempre han llevado una vida activa, incluso durante el embarazado, hasta las que nunca han practicado deporte. Se recomienda una hora de dos a tres veces a la semana”, explica.
¿Quiénes pueden practicarlo?
Una mamá puede iniciar un programa de kangatraining tras obtener el alta del ginecólogo y estar libre de contradicción para practicar el deportes. No antes de 6 a 8 semanas después de un parto normal y de 10 a 12 en parto por cesárea.
Entre sus beneficios, Dacarett destaca que “portear al bebé tiene numeros beneficios, entre otros facilita el apego madre e hijo, la mamá tiene tiempo para ella, puede recuperar su figura sin tener que separarse de su bebé y sin recurrir a una niñera. Además, se pueden crear nuevos contactos”