Salud emocional
Aprenda a detectar a tiempo las señales claras que pueden afectar su estado emocional.
Los cambios en hábitos alimenticios, el aumento o disminución de peso, los comportamientos inusuales, la preferencia por la soledad, la postura encorvada y la actitud retraída hacia los demás son señales claras de que algo no anda bien.
La doctora Liana Argüello explicó que una óptima salud emocional hace referencia al bienestar que las personas experimentan cuando todos sus entornos y sus relaciones interpersonales se mantienen en equilibrio, pero que esta puede perderse ante la presencia de diferentes factores.
“La tristeza es un senti- miento que por lo general surge en respuesta a alguna pérdida, ya sea por duelo ante el fallecimiento de un ser querido o por separaciones afectivas de cualquier tipo que hayan generado un vacío emocional”, comentó.
Según Argüello, cuando una persona está triste, es fácil que todo su entorno le parezca negativo, pues está centrada en un punto que no le permite identificar las cosas positivas que hay a su alrededor. Para solucionar este problema, lo primero que hay que hacer es buscar ayuda.
“Aquellos que utilizan sus redes sociales para compartir mensajes solitarios o emiten expresiones como ‘no sirvo para nada’ son propensos a sufrir episodios de depresión en respuesta a no haber tratado su tristeza en las primeras instancias”, agregó la especialista.
Para trabajar este sentimiento y no permitir que llegue a trastornos mayores es fundamental conversar con alguien. La opinión profesional es la mejor opción, pero para quienes no poseen la confianza de hablar abierta- mente con alguien desconocido, una alternativa es buscar un aliado cercano.
Mecanismos de ayuda
Es necesario que las personas se cuestionen a sí mismas y se pregunten “¿por qué tengo este comportamiento?, seguido de ¿cómo afecta esto mis relaciones interpersonales? y finalmente ¿qué hago para sentirme y actuar de mejor forma? Frases como “no estoy bien, necesito ayuda” son claves para dar un primer paso hacia el cambio.
Existen talleres, charlas y conferencias gratuitas en donde se abordan temas que promueven el bienestar emocional. Cómo mejorar el autoestima, la inteligencia emocional, la respuesta al conflicto y el sentido de vida.
Además, los psicólogos y psiquiatras brindan terapias especiales que logran que las personas identifiquen el origen de sus problemas y aprendan a sobrellevarlos. Lo anterior, combinado con ejercicio físico y una buena alimentación, logra marcar la diferencia
La depresión es consecuencia de una tristeza desatendida.