Seis alimentos que lo harán sentirse feliz
Sí, aunque dieta y felicidad parezcan conceptos disasociados, se ha comprobado que existe una relación directa entre lo que ingerimos y nuestro estado de ánimo.
Una dieta desequilibrada, según expertos en nutrición y dietética, puede producir carencias específicas de vitaminas o minerales que se manifiestan mediante sensaciones de apatía, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, fallos de memoria, de concentración e incluso depresión.
Aquí la clave es buscar el equilibro con alimentos que contribuyan a la producción de endorfinas y serotonina (hormonas que propician el confort) a través de productos provenientes de la naturaleza, con el menor procesamiento posible.
Por ejemplo, los bananos son ricos en vitaminas C y B6, ácido fólico y magnesio, lo que contribuye a levantar el ánimo y también a reforzar las defensas. En adición, su alto contenido de potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos. La miel, por su parte, contiene kaempferol y quercetina que ayudan a evitar la depresión y a mantener el celebro saludable. El chocolate es otro indicado en busca de la felicidad ya que contiene serotonina y triptófano, sustancias que provocan placer y bienestar en el cerebro.
Por otro lado, es importante asegurar una buena salud del sistema nervioso ingiriendo alimentos ricos en vitaminas del grupo B, ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6. A estos se suma el huevo; la yema contiene colima, un nutriente que ayuda en el refuerzo de las conexiones neuronales del cerebro ayudando a mejorar la memoria.
Finalmente el brócoli y las espinacas, antidepresivos naturales, contienen nutrientes asociados con el placer y la felicidad
Existen comidas naturales que estimulan la producción de serotonina