¿Cómo cuidar la flora intestinal?
Las bacterias que son saludables para el sistema digestivo dependen en gran parte de la alimentación que usted lleve. Tome nota de estos consejos
Mantener la flora intestinal sana es fundamental para evitar enfermedades; el sistema digestivo es considerado como la cuna del sistema inmunológico. Para quienes no lo saben, la flora intestinal es un conjunto de bacterias que habita en el intestino, saludable para el sistema digestivo. Aproximadamente existen unas 2,000 especies.
Consejos útiles
El agua es esencial para mantener en buen funcionamiento el intestino. Es recomendable consumir dos litros de agua diarios para mantenerlo en forma. Los frutos secos son un gran alimento que favorece a la flora intestinal, porque aumentan las bacterias digestivas, por eso debe consumirlos con frecuencia.
Los alimentos ricos en fibra no deben faltar si quiere mantener estas bacterias saludables en su sistema digestivo, además de que reducen el riesgo de padecer de cáncer de colon. La puede encontrar en las frutas, verduras, cereales integrales y lentejas.
Otros grandes aliados para los intestinos y su flora son los alimentos fermentados, como el yogur natural, el chucrut y el té kombucha.
Por otra parte, hacer ejercicio es fundamental para la digestión y el cuidado de la flora intestinal. Es recomendable practicar de 30 a 60 minutos para estimular la actividad intestinal.
Asimismo, evite el consumo excesivo de las proteínas de origen animal, pues los órganos se cargan principalmente en el intestino. Según un informe por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS), estos alimentos están asociados a diferentes tipos de cáncer.
Por último, trate de mantenerse relajado. El estrés y las preocupaciones dañan el intestino y no permiten que este funcione de forma correcta, por eso, maneje alguna técnica de relajación para que se pueda mantener tranquilo ante las dificultades
Se estima que hay unas 2,000 especies de bacterias en el intestino.