Sepa elegir el mejor deporte para sus hijos
DEPORTES MÁS BENEFICIOSOS PARA LOS NIÑOS LA PRÁCTICA DE DEPORTES EN INFANTES DISMINUYE CONSIDERABLEMENTE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS El niño o adolescente debe hacer un deporte que le guste y con el que se sienta cómodo.
En abril pasado la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó las pautas diarias para los niños y niñas menores de cinco años, a los que marca tres horas diarias de ejercicio físico, un máximo de una hora de televisión u otras pantallas y un margen de entre 10 y 14 horas de sueño, a fin de prevenir estilos de vida sedentarios y reducir el sobrepeso u obesidad. A los bebés de menos de un año les marca un mínimo de 30 minutos de actividad física, nada de pantallas y entre 14 y 17 horas de sueño. Para los que tengan entre uno y dos años, la OMS establece 180 minutos de ejercicio, un máximo de una hora de televisión o pantallas y entre 11 y 14 horas de sueño.
A partir de estos datos, ¿qué deportes deben practicar nuestros hijos menores? Expertos advierten que es importante que el niño o el adolescente haga el deporte que le guste y que se encuentre cómodo practicándolo. Y la natación se presta cómo una alternativa completa. Es considerado uno de los deportes más completos de todos, ya que se ejercitan todos los músculos del cuerpo, aumenta la flexibilidad y corrige los problemas posturales, siempre y cuando se realice correctamente. Además, el entorno acuático y cálido del agua relaja tanto el cuerpo como la mente, disminuyendo considerablemente la ansiedad y el estrés. A esto sumamos su alto nivel de complejidad técnica, que fomenta el espíritu de superación entre los pequeños.
Por otro lado, tenemos el baloncesto. En cuanto a sus beneficios, el baloncesto mejora la concentración y desarrolla de forma notable la agilidad, la coordinación y los reflejos. Asimismo fomenta el espíritu de cooperación y el trabajo en equipo entre los alumnos. El judo es otro de los básicos para niños. Sus principios de defensa y autocontrol favorecen la capacidad de toma de decisiones, por no olvidar que permite una educación física integral, mejorando la coordinación, el equilibrio y la rapidez de reacción ante cualquier estímulo físico ajeno. El fútbol y el ajedrez se suman a los deportes ideales para los pequeños