LIMPIE SU ORGANISMO

Luego de los excesos en grasa y calorías es hora de eliminar las libras de más con una alimentación sana a base de frutas y verduras

Ya superamos las festividades de la Navidad, pero aún hacen falta las de Año Nuevo. Los excesos en cuanto a comidas siguen su curso, y ¿cuál es el siguiente paso?... La desintoxicación.

Luego de haber disfrutado de unos días de comilonas interminables, llegó la hora de darle al cuerpo un descanso y buscar alternativas para liberar la grasa y las calorías.

¿Qué debe hacer? La nutrióloga Kenia Robles tiene algunos consejos.

Lo primero es seleccionar alimentos bajos en calorías. Los desayunos deben ir acompañados de una ración de frutas como ser piña, manzana verde, papaya, sandía o avena sin miel ni azúcar. Esto ayudará a que el cuerpo expulse las toxinas acumuladas por las calorías.

Los licuados saludables son otra opción, estos pueden ser verdes que contengan piña, manzana verde, pepino, apio y agua, no le agregue endulzantes de ninguna clase. Estos los pue

de consumir tanto en el desayuno como en la cena.

Las infusiones hacen milagros en el organismo, estas son preferibles después de cada comida según la nutrióloga y evite endulzarlas, es mejor tomarlas amargas.

Tome suficiente agua y procure consumirla durante todo el día, es tiempo de dejar a un lado las sodas y las bebidas alcohólicas para recuperar la salud.

Durante el almuerzo debe seleccionar ensaladas que integren lechuga, además de una porción de verduras previamente cocinadas en agua tales como el brócoli, las vainas de frijoles verdes o la coliflor acompañadas con una porción de carne blanca, ya sea pescado o pollo.

Evite el consumo de carbohidratos ya que estos fueron los protagonistas durante los días festivos. No subestime el ejercicio, venimos de una temporada donde el sedentarismo se volvió hábito para muchos, por lo que ahora debe volver a la actividad para liberar las calorías.

La nutrióloga recomienda hacer caminatas o correr en su colonia para evitar ganar peso producto de los excesos de estas fechas

CONSUMA ENSALADAS En el almuerzo nada mejor que consumir ensaladas cargadas de verduras frescas que le aportan vitalidad a su cuerpo.

INCORPORE LOS ZUMOS NATURALES Reemplace las bebidas endulzadas por los zumos de frutas o verduras.

EL PODER DE LOS LICUADOS VERDES Ayudan a desintoxicar el organismo de todas las calorías acumuladas.

APROVECHE LAS INFUSIONES Después de cada comida tómese un té, esto ayudará a eliminar la grasa.