no desista del “modo fitness” Con el inicio del nuevo calendario muchos adoptaron un cambio en su estilo de vida, pero lo difícil es mantenerlo...
Mantener el cambio de vida es mucho más difícil que iniciarlo.
A dos semanas de 2020 seguro son muchos los que siguen en pie ante uno de los propósitos de Año Nuevo más recurrentes: adoptar un estilo de vida más saludable. Y aunque esta meta es positiva desde cualquier perspectiva, cumplirla no siempre es tan sencillo como fijarla.
Enero se caracteriza, entre muchas otras cosas, por los gimnasios abarrotados de personas que iniciaron “con todo” junto al nuevo calendario, pero más allá de tomar la decisión de pagar una matrícula y una mensualidad, la responsabilidad de hacer las cosas bien es el primer paso hacia mejores resultados.
Un chequeo médico general, una cita con un nutricionista certificado y la plena organización y distribución del tiempo son primordiales. Un poco más de cerca, es preciso entender que para hacer del “modo fitness” un proceso prolongado, la motivación es un elemento clave que hace -absolutamenteuna gran diferencia.
Con motivación para practicar deporte será más probable que el ejercicio físico produzca satisfacción y, mejor aún, deseos de continuar. La mayoría de personas que abandona el entrenamiento lo hace por aburrimiento o porque carece del incentivo necesario. Aquí algunas recomendaciones generales para no tirar la toalla:
1. Autoevaluación: valorar nuestros hábitos, nuestro cuerpo y su funcionamiento es clave. Si determina que debe mejorar su capacidad física y cambiar algunas opciones por otras, estará dando un primer paso hacia el éxito.
2. Metas viables: muchas personas pasan horas y horas en el gimnasio para bajar tres kilogramos en un día. Hay que ser realistas: ¡no es posible! Lo peor es que, ante una meta inalcanzable, la desmotivación incita a abandonar la práctica del deporte.
3. No al sobreentrenamiento: si entrena más de lo que el cuerpo le permite, pronto se desilusionará porque lo único que conseguirá será rendirse antes de tiempo por el cansancio absoluto. La rutina de ejercicios debe ajustarse a su estado físico y sus necesidades.
4. Registro: cuando empiece a disfrutar del entrenamiento querrá ser consciente de su progreso y, para ello, llevar un registro de la mejora resulta importante y gratificante.
5. Variedad: no tiene por qué hacer siempre lo mismo, pues la rutina acaba por cansar y aburrir. Escoja su actividad preferida, pero combínela con otras clases o deportes. De este modo, además de obtener resultados variados, la novedad le motivará.
6. Accesorios útiles: el podómetro u otros dispositivos que le ayuden a practicar deporte pueden resultar excelentes aliados. Por ejemplo, conociendo la cantidad de pasos que ha dado y las calorías que ha quemado, querrá superarse en la próxima sesión.
7. Socializar funciona: a muchos les gusta practicar deporte en compañía, y, realmente, hacerlo con otras personas es fundamental para combatir el aburrimiento y tener la posibilidad de crear y mantener amistades.
8. Objetivos: imagine lo que sentirá en el momento que logre su meta y tendrá más ganas de alcanzarla. Los objetivos pueden variar entre deportistas, pero son igualmente importantes para seguir entrenando