Cómo lograr la independencia emocional
CULTIVARSE A SÍ MISMO Y LA CONSTANCIA LE AYUDARÁN A ELIMINAR LOS VÍNCULOS DE APEGO
La independencia, vista desde cualquier perspectiva, es ser autosuficiente. Esto incluye desde pagar las cuentas hasta suplir nuestras propias necesidades emocionales.
En contexto, la independencia emocional es la correcta gestión de las emociones y la capacidad de propiciarnos autobienestar.
En otras palabras, es no caer en la necesidad de validación externa, aprobación o la necesidad de atención de terceros.
Aquellos que la poseen pueden cultivar un sentido de “felicidad”
y paz a pesar de lo que pueda estar abatiendo sus vidas y relaciones interpersonales.
¿Pero cómo cultivarla? Practique la atención plena.
Es el acto de prestar atención al presente. Es la conciencia sobre nuestras reacciones, respuestas, pensamientos, sentimientos, patrones de comportamiento y pensamientos que mantienen la dependencia emocional. Por otro lado, evite seguir la opinión popular y ser conformista. Confíe en sus propios instintos, ideas, principios y sentido común. Si sigue estos sentimientos viscerales, llegará a sus propias conclusiones personales. Esté abierto a nuevos pensamientos e ideas, pero no se avergüence si no sigue a la multitud. Para ser autosuficiente emocionalmente también debe dejar de lado la dependencia innecesaria. Por ejemplo, haga un inventario de su vida. Busque cualquier situación innecesaria y poco saludable que esté afrontando y resuelva pasar a un estado de autosuficiencia. A menudo, puede encontrar la solución dentro de sí mismo y agregar este sentido de independencia. Finalmente puede practicar la autocompasión.
Pregúntese, ¿qué está evitando al depender emocionalmente de otra persona? ¿Es soledad, tristeza, miedo al rechazo? Preste atención a lo que hay debajo y dé compasión a los sentimientos subyacentes. En cierto sentido, practicar la autocompasión es una forma de autocalmarse cuando nos sentimos abrumados
Asuma la responsabilidad de sus emociones, usted es quien elige cuánto le afectan.