10 consejos para equilibrar su dieta al término del año
LOS EXCESOS EN LAS COMIDAS PUEDEN PARECER INEVITABLES, PERO CON ESTOS TRUCOS PODRÁ LOGRARLO
Con toda la retahíla de cenas de la temporada parece imposible que podamos sobrevivir a las fiestas sin desequilibrar nuestra alimentación.
Y aquí no hablamos de obsesionarse ni de privarse de esas torrejas en leche que está deseando probar, pero sí de tener en cuenta que los excesos no son buenos y que practicar la moderación es la consigna de todo experto en nutrición.
“Durante la temporada de fiestas y cenas hay que evitar los excesos calóricos. De hecho, hoy más que nunca debe seguirse una dieta variada y equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos y nutrientes necesarios”, apunta Carmen Rodríguez, médico especialista en Nutrición.
Dicho esto, el aumento de peso durante las vacaciones no es inevitable. Aquí compilamos las recomendaciones fitness y nutricionales esenciales para plantar cara al 2021.
La primera y más importante es ser activo. La inactividad física puede contribuir al aumento de peso, especialmente si se
En esta temporada abundan los alimentos de origen vegetal, animal y frutas principalmente ácidas.
acompaña de comer en exceso. Hacer algún tipo de actividad en familia puede resultar beneficioso para el control de peso. Incluso algo tan simple como una caminata grupal puede distraer su mente de la comida y permitirle vincularse con los suyos. Eso sí, si sale siga las medidas de bioseguridad impuestas ante el covid-19.
Otro punto son las meriendas. La temporada invita a pecar con ciertos gustos como la chuchería, pero en casa este problema se puede resolver manteniendo estos bocadillos fuera de la vista. Pero siempre trate de ser consciente de sus hábitos si lo hace por gula o porque simplemente tiene hambre. De ser así decántese por frutas, verduras o frutos secos que no contienen azúcares agregados ni grasas no saludables. También vigile el tamaño de las porciones. Opte por un plato pequeño con cantidades razonables. De igual forma hidrátese, beba dos litros de agua diarios