Fitness: ¿Cómo lograr cumplir su rutina?
fitness: ¿cómo lograr cumplir con su rutina?
LAS EXPECTATIVAS PUEDEN SER NUESTRAS PEORES ENEMIGAS A LA HORA DE MANTENER LA CONSTANCIA
La constancia es un concepto un tanto abstracto, difícil de cultivar y que, casi por norma, es socavado por la falta de fuerza de voluntad.
Es lo que les suele suceder a quienes se establecen propósitos fitness sin ser realistas y constantes: se autoestablece una rutina de entrenamiento, se propone cumplirlo, se visualiza apartando tiempo del día al día y, a la hora de la verdad, acaba desistiendo más pronto de lo que le gustaría admitir.
¿Pero cómo cumplir (de verdad) su rutina de ejercicios? De acuerdo con Ronerd Zaldaña, entrenador personal y coach de vida, comprender el panorama general de por qué la actividad física es fundamental para su bienestar físico y mental, no solo para perder peso, es un buen punto de partida. “Para cumplir de forma eficaz nuestra rutina de ejercicio lo primero que debe tener es un objetivo claro y realista. Hay que enfocarnos en qué es lo que realmente queremos realizar en cada sesión de entrenamiento y llevarlo anotado”, apunta.
Un plan de entrenamiento consigue establecer con anticipación los pasos indispensables para conseguir los objetivos.
En esa línea, no se proponga metas demasiado elevadas a través de un plan de entrenamiento estricto, es irreal, sobre todo al principio si no estamos acostumbrados a ese estilo de vida.
“Debo saber que mis metas son exclusivamente personales, por lo tanto, mis entrenamientos deben ir de acuerdo con mis capacidades físicas y mentales. Los principiantes, por ejemplo, tratan de imitar las rutinas de grandes atletas o de amigos que tal vez tienen mayor tiempo de entrenamiento que ellos y eso más que ayudarles los puede lesionar o sobreentrenar”, añade el también experto en la gestión de empresas y personas saludables. Por otro lado, sus días de entrenamiento puede plasmarlos en su calendario, tal como lo haría como con otro evento. Asimismo tenga en cuenta que habrá un período de adaptación lento y constante. “No empiece por intentar hacer cambios radicales”, dice Zaldaña. También puede ser útil tener un rango de ejercicios para la semana