Afirmaciones positivas, clave de la autoestima
La autoafirmación ayuda a fortalecer La confianza y motiva a actuar con base en objetivos
Una de las muchas lecciones que nos dejó el 2020 es que practicar el autocuidado integral es vital para nuestro bienestar tanto físico como mental.
Y ese autocuidado puede alcanzar todas las áreas, desde establecer una rutina de entrenamiento o belleza hasta practicar la autoafirmación positiva.
Sí, esa teoría psicológica que se centra en cómo los individuos se adaptan a la información o experiencias que amenazan su autoconcepto.
Claude Steele popularizó originalmente la teoría de la autoafirmación a fines de la década de 1980, y sigue siendo una
Las afirmaciones positivas deben ser repetidas varias veces al día, todos los días y con constancia.
rama bajo constante investigación de la psicología social.
Básicamente sostiene que si los individuos reflexionan sobre valores que son personalmente relevantes para ellos, es menos probable que experimenten angustia y reaccionen a la defensiva cuando se enfrenten a información que contradiga o amenace su sentido de sí mismos.
Los científicos y especialistas en atención conductual han sugerido que la autoafirmación les recuerda a las personas, aspectos importantes de sí mismos, permitiéndoles ver los eventos desde un punto de vista razonable, considerado y racional.
Incluso algunas investigaciones experimentales de esta teoría sugieren que la autoafirmación puede ayudar a las personas a lidiar con la amenaza o el estrés y que podría ser beneficiosa para mejorar el rendimiento académico y la salud general.
¿Pero por qué funciona? Al crear afirmaciones positivas y reafirmarlas mentalmente, su cerebro se sugestiona: tranquiliza el área donde inician los procesos mentales de conflicto y huida. Si alimenta esa sugestión de calma y bienestar repetidamente, los patrones neuronales cambian.
Dicho de otro modo, es una manera para saber cómo dejar de autosabotearnos. Ejemplos de afirmaciones positivas son: “Yo soy capaz”, “sí puedo”, “soy valiente”, “yo soy autosuficiente, entusiasta y persistente en todo lo que hago” y “puedo adaptarme a lo que venga”