Indoor walking, entrenamiento eficaz en casa
CAMINAR TRAE CONSIGO MUCHOS BENEFICIOS, PERO AL COMBINARLO CON UNA RUTINA SE POTENCIAN
Frente al riesgo de contagio e interrupciones del clima, las tendencias fitness adaptables en casa como el indoor walking han hecho eco.
Y no, no nos referimos a la popular disciplina que se practica sobre una bicicleta elíptica, sino que a la versión actual, en la que no necesita equipamiento alguno. Solo una superficie sobre la que poder dar unos cinco pasos largos.
Pero, ¿en qué consiste esta tendencia? Básicamente, es alternar caminar a diferentes velocidades con otros ejercicios más intensos que se centren en los glúteos y el estómago.
Por ejemplo, un principiante podría hacer pisadas laterales con sentadilla, zancadas alternas o abdominales de codo a rodilla, de manera que entre cada uno de estos movimientos más intensos, incorporen la caminata a buen ritmo, a modo de “descanso” entre ejercicios, pero sin detenerse ni un momento.
Las variantes del entrenamiento -actualmente tan popularse mantienen en su mayoría simples y, por lo tanto, también
Caminar tiene muchos beneficios tanto a nivel de salud física como mental.
son adecuadas para principiantes. El entrenamiento incluye ejercicios que suelen tener poco impacto, pero son una forma eficaz de combinar de forma sostenible cardio y tonificación a largo plazo. Estos ejercicios también se recomiendan si desea perder peso.
En combinación con la dieta, caminar puede eliminar exceso de libras y, al mismo tiempo, mejorar la aptitud cardiorrespiratoria. Incluso para las personas obesas que no alcanzan su peso ideal, dicha actividad, cuando se realiza con regularidad, reduce el riesgo de deterioro de la salud. Ahora, si busca aumentar el nivel de dificultad de forma inmediata o gradual, puede hacerlo muy fácilmente.
Caminar en interiores es ideal cuando queremos movernos pero carecemos de energía y motivación. O si simplemente buscamos una rutina menos intensa para compensar, que pueda alternar con una jornada de HIIT, por ejemplo