Cinco claves para controlar el estrés
Es importante establecer actividades que le ayudarán a despejar su mente y se sentirá mejor.
SAN PEDRO SULA. Las personas pasan demasiado tiempo estresadas a causa del trabajo y aspectos familiares para lograr pasar ese efecto es importante cambiar de actitud. La nutricionista Raquel Tejada indica que un estilo de vida acelerada es a lo que estamos acostumbrados hoy; pero haga un alto y deténgase a pensar, ¿cuántas veces ríe al día? Un estudio de la Universidad de Oxford, revela que la risa verdadera y no una de compromiso, es la mejor medicina, ya que las endorfinas liberadas por el cerebro promueven la sensación de bienestar de la misma manera que lo hace la realización de actividad física.
Pasos. Existen cinco formas básicas para olvidar el estrés y encontrar la felicidad. Elija ser feliz: la vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en el que creemos que la felicidad bajará del cielo e ingresará a nuestra vida. Rodéese de gente positiva: Compartir con gente positiva, agradecida y entusiasta, nos contagia bienestar y nos transmite esa energía especial que permite que el día sea más placentero, reconfortante e inclusive más productivo. Viva el ahora: Uno de los factores más relevantes para alcanzar el bienestar es enfocarse en el hoy, abrazar el momento presente, tener conciencia de lo que nos rodea y ser agradecido y muy positivo. Practique la gratitud: Examine a su alrededor y agradezca por todo lo que tiene. Realice actividad física y cuide su alimentación: Programe 30 minutos diarios para realizar actividad física. Esto se debe acompañar de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente su bienestar físico y mental. En la noche regrese a su casa a descansar y pase tiempo con sus familiares. No lleve trabajo a la casa.