Evite el sedentarismo

Manténgase activo de forma diaria y siga una dieta equilibrada para estar saludable

SAN PEDRO SULA. El sedentarismo y la mala alimentación son los factores de riesgo para desarrollar obesidad, la cual puede desencadenar otras enfermedades crónicas. La mala nutrición afecta a millones de personas alrededor del mundo, entre ellas a 1,900 millones que padecen de obesidad y sobrepeso, según la Organización Mundial de la Salud, (OMS), trastornos alimenticios que nacen de una nutrición inadecuada y un estilo de vida sedentario. Ana Cristina Gutiérrez, nutricionista, comenta que la obesidad y el sobrepeso se derivan de un desequilibrio

1 Hidratación. Dele a su cuerpo la cantidad de

líquido que necesita. Esto, además de mantenerlo hidratado le permite evitar confundir sed con hambre.

2 Consulte con un especialista en salud,

porque para algunas personas la obesidad y el sobrepeso tienen relación con condiciones de salud. entre las calorías ingeridas y las utilizadas; esto se ve impactado por factores ambientales como acceso a medios de transporte que no requieren movilizarse, trabajos donde la persona permanece mucho tiempo sentada o de pie, y un estilo de vida donde el ejercicio no es una prioridad. Pero la experta también asegura que hay simples claves que, al aplicarlas día a día, pueden ayudarle a disminuir el riesgo de ver la balanza aumentar sin control, y como consecuencia tener serios problemas de salud. Para ello algunas recomendaciones básicas son: mantenerse activo: realizar ejercicio de moderada intensidad al menos 3-4 horas por semana, no importa si es caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, o bailar, lo importante es moverse. Llevar una dieta sana y balanceada: involucre todos los grupos de alimentos en cantidades moderadas y distribuidos en los 5 tiempos de comida durante el día.