Beneficios de la natación

Suyapa Padilla,

La actividad física es fundamental y muy beneficiosa. Primero, porque así se queman más calorías, lo que ayuda a evitar el sobrepeso. La natación es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y prácticamente no posee riesgos si se practica con cuidado. Estos son algunos de los beneficios que te proporciona esta actividad: la sensación de liviandad permite que tus articulaciones se liberen. La posición horizontal facilita una mejor distribución del peso del cuerpo sin sobrecargar una zona en particular. Al ser una actividad aeróbica mejora el sistema cardiorrespiratorio. Proporciona tonicidad a los músculos, ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas, por lo que se la considera una actividad completa. Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo; son comunes los dolores de cintura provocados por la redistribución del peso del cuerpo y la “típica mala postura de la mujer embarazada”. Ayuda a controlar su peso y sentirte ágil y activa. No se debe practicar más de dos a tres veces por semana. El tiempo de sesión es de 30 a 50 minutos. Hacer pausas frecuentes y evitar las horas de máximo sol y calor. La fertilidad masculina y femenina dependen de numerosos factores, entre ellos la alimentación. Los alimentos beneficiosos para la fertilidad son aquellos que son fuentes de proteínas, como vegetales, productos lácteos con alto contenido de grasa, carbohidratos complejos y granos enteros, alimentos que contienen hierro y ácido fólico y grasas saludables, según estudio de la Universidad de Harvard.