Tips para cuidarse al trabajar en horarios poco habituales
Las constantes alteraciones en las jornadas laborales afectan la salud
REDACCIÓN. Hoy en día es cada vez más común los trabajos con horarios poco habituales. Lo cual daña a largo o corto plazo la salud del trabajador. Y no se trata solo de los turnos nocturnos, sino también aquellos que suelen comenzar sus labores por la tarde, extendiéndose hacia la medianoche; o que empiezan su jornada en la madrugada. Ni hablar, por supuesto, de los “nocheros”, que trabajan de noche y duermen de día. De acuerdo con la BBC Mundo, diferentes investigaciones científicas han determinado que modificar los hábitos en función de un horario laboral poco habitual puede derivar en inconvenientes de salud, como aumento de peso, problemas de azúcar o enfermedades del corazón. Estos problemas se producen por el efecto de estar despierto “en el momento equivocado del día”, lo que genera un trastorno en el ‘ reloj corporal’ del trabajador, que en realidad es un poco más complejo de lo que suena. Es que según el estudio citado por la BBC, las personas no tienen solo un ‘reloj corporal’, sino un ‘ reloj circadiano principal’ y una serie de ‘relojes periféricos’, que es como si cada órgano tuviera su pro- pio reloj, que, al no estar sincronizados con el principal, puede generar inconvenientes. La clave, de acuerdo con las investigaciones, es intentar mantener todos los ‘relojes’ sincronizados entre ellos, lo que se traduce en tratar de continuar con una rutina lo más normal posible. Siga estos consejos prácticos.
De poder elegir, es mejor mantener siempre el mismo turno, es decir, que no sea rotativo. Para limitar los efectos negativos.