¿Duermes lo suficiente?

Cada día son más las personas que hacen deporte para crear una rutina sana. También son muchos los que cultivan lamente a partir de la lectura. Sinembargo, ¿quésucede con la calidad del sueño, el proceso obligatorio que re carga nuestras energías? La Organización Mundial de la Saluda segura que debemos dormir al menos seis horas diarias, una cifra que aumenta en el caso de losmenores. Pero, sinceramente, ¿cuántas horas duermes de manera placentera? El ritmo de la vida crea en nosotros la noción de que no debemos dedicar tantas horas a una actividad supuestamente improductiva .¡ Qué equivocados estamos! La falta de descanso afecta a nuestramemoria. Durantela fase del sueñoR.E.M(Ra pi dE y e Movement), el cerebro procesa los recuerdos que hemos genera do duranteeldía. Detalmaneraque las horas que dediquemos al sueño, también ejercerán influencia en el control de las emociones .¿ Cuántas veces te has sentido gruñón un día en el que apenas has dormido? Es más, un estudio publicado en larevista“Nature” aseguraque la falta de descanso afecta ala sensibilidad del dolor y llega a reducir el efecto de los analgésicos máshabituales. Otroestudiodela Universidad de Uppsa la( Suecia ), subraya que la falta de sueño puede conducir a procesos ne u ro degenerativos, es decir que termina afectando negativa mente al cerebro. Por ello me gustaría darte unos tips para conciliar mejor el sueño: Haz ejercicio a diario. Te ayudará a estar más cansado/ a, loqueteinducirá a tener un sueño más profundo y restaurador. Crea una rutina¡ ycúmp le la! Si mantienes un horario habitual para dormir y levantarte, tu cuerpo te ayudará a seguir la rutina. Haz del dormitorio un lugar de ensueño. Es fundamental tener una habitación aireada y tranquila. Evita las cenas copiosas. De esta manera tu cuerpo no estará enfocado en digerirlos alimentos de la noche. Medita antes de dormir. La respiración activa te ayudará a relajar la circulación y las pulsaciones. Escribeundiario. Puedesplantear las preocupaciones que podrían quitarte el sueño. Además, organiza el día de mañana para tener re sueltas tu tareas. Des conecta todo a tu alrededor. Durante el sueño no necesitarás las redes sociales oelemail,porl oque aleja el celular y evita los aparatos electrónicos a tu alrededor. Decía el genio Albert Einstein :“El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrirla mente alas posibilidades infinitas ”. El primer paso ya puedes conseguirlo .¿ Y el segundo?

“EL SECRETO DELA CREATIVIDAD ESTÁ EN DORMIRBIEN Y ABRIR LA MENTE A POSIBILIDADES INFIINITAS”, EINSTEIN