Para saber
1 No se olvide de beber bastante agua. 2 Las personas que hacen dietas y llevan 3 Dedique una hora cada fin de semana
para planear los menús de la semana siguiente en su diario.
salada, pida un aderezo no cremoso en el lado, y resista la tentación de usarlo todo... en realidad solo necesita más o menos la mitad. Reduzca esa copa de vino antes de la cena de 5 a 3 onzas (de 148 a 89 centilitros). Para alargarla, añada un chorro de soda. De acuerdo con los dietistas, reducir peso no es tan difícil como parece.
Cocinar con aceite de oliva o de sésamo es sano, pero tenga cuidado... cada cucharada tiene 120 calorías. Mejor mida media cucharada para no usar demasiado, aunque sea algo bueno. Ahorre incluso más cambiando a un atomizador de aceite en lugar de echar de
la botella, aconseja Begun. Con 30 calorías por cucharada, la salsa de barbacoa añade calorías no deseadas a la carne. En lugar de eso, ase o rostice las carnes con hierbas frescas y especias para darle sabor. Use caldo sin grasa y bajo en sal cuando tenga que aliñar. Algunos las detestan y muchos ven en las espinacas ese recurso sensacional con el que prepararse batidos energéticos y saludables ensaladas. Ahora bien, hablar de espinacas es hablar, ante todo, de salud y de bienestar. Pocos vegetales nos aportan una fuente de minerales, vitaminas y fitonutrientes tan rica y variada. Forman parte de toda dieta saludable.