Las 6 técnicas para que los niños se relajen

Encontrar la calma es importante, y ellos no saben cómo hacerlo

REDACCIÓN. No por ser niños significa que ellos no se estresan, ellos pueden sufrir de estrés o ansiedad, especialmente en situaciones de cambio o momentos de tensión. Afortunadamente, hay muchas cosas sencillas que padres, familiares o sus amigos pueden hacer con ellos para ayudarles a calmarse y recuperar la tranquilidad. Además, ser capaz de reconocer y lidiar con la ansiedad es una valiosa habilidad. Pruebe estas sencillas técnicas y descubra cuál le funciona mejor.

Use la mente.

Tome un alimento pequeño como una pasa o una galleta y pídale al niño que lo examine con atención: que lo mire, lo huela, que se lo ponga en la boca y vea cómo se siente, a qué sabe, cómo suena, como si nunca antes lo hubiera probado. La práctica conocida como mindfulness se basa en “estar en el momento” y enfocarse completamente en lo que está haciendo en ese momento, en usar todos los sentidos para experimentarlo.

Risas, risas y más risas.

Mirar junto a su hijo un programa que le guste, contarse chistes o hacerse caras graciosas puede ser una gran forma de relajarse y manejar los nervios. ¿Por qué funciona? La risa ayuda a reducir las hormonas del estrés y a relajar los músculos.

Estirarse.

Estiren los brazos por encima de la cabeza, párense en la punta de los pies y traten de hacerse tan altos como sea posible… y luego dejen los brazos caer. Al estirar los músculos se reduce la tensión. Así que también puede enseñarles a los niños a estirarse como los gatos o jugar a tratar de alcanzar las estrellas.

En las nubes.

Quédense tan quietos como sea posible y juntos miren las nubes pasar. Pídale que identifique alguna forma entre las nubes. Esta sencilla técnica alienta a relajarse y dejar de pensar en otras cosas. Puede combinarlo con respiraciones profundas para que su hijo se relaje todavía más.

Escuchar música.

Pónganse cómodos y escuchen juntos algo de música relajante. La música clásica y la instrumental son excelentes opciones. Pero esas solo son dos de muchas alternativas. Nada co- mo la música relajante

pa- ra combatir el estrés, a cualquier edad.

Pintar y hacer garabatos.

Pongan manos a la obra con papeles y crayones y a dibujar hasta que no puedan más. ¿Por qué funciona? Hacer garabatos puede ayudar a reducir estrés porque le da un respiro al cerebro. Y también puede estimular la creatividad.