Evite dormir hasta tarde elfindesemana

Aunque no lo crea, si quiere tener un sueño reparador acuéstese y levántese siempre a la misma hora

REDACCIÓN. Científicos ganadores del Premio Nobel de este año resaltan lo esencial de un buen, largo y profundo sueño para mantener buena salud. El neurocientífico británico Matthew Walker, que dirige un laboratorio del sueño en la Universidad de California, en Berkeley, señala que el mundo desarrollado asocia el dormir largas horas (entre 8 y 9) con debilidad y vergüenza. Es todo lo contrario, asegura. La falta de sueño es responsable de enfermedades, accidentes, problemas mentales y fatiga que afectan nuestras familias, comunidades y empresas. El profesor Matthew compartió con la BBC unas claves para poder alcanzar

un buen y profundo sueño: - Despiértese a la misma hora y váyase a dormir a la misma hora. - No duerma hasta tarde los fines de semana. - Es aconsejable tratar de mantener una temperatura fresca en el dormitorio, entre 18 y 18,5 grados centígrados.