Conozca la importancia detener una espalda sana
El 90% de la población presenta distorsiones posturales que se traducen en dolor de espalda
REDACCIÓN. La Organización Mundial de la Salud describe la salud como “un estado de bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de síntomas o enfermedad”. En este sentido, la columna vertebral y la postura que mantiene en el día a día juegan un papel fundamental. Y es que, según un estudio publicado en 2016 por la American Postural Institute, el 90% de la población presenta distorsiones postura les que se traducen en dolor de espalda, contracturas, vértigos, dolores de cabeza, ciática, fatiga, insomnio, falta de concentración, hernias, problemas res-
Tips.
Beba como mínimo un litro y medio de agua al día para mantener los discos intervertebrales hidratados correctamente.
Además.
Cuide la ergonomía. Tenga el ordenador y el móvil a la altura de los ojos y mantenga los brazos encima de la mesa. piratorios o digestivos, entre un largo etcétera. “Si la degeneración postural de la columna vertebral no se corrige inevitablemente la calidad de vida de las personas disminuye, experimentando dolor y síntomas; por ello es tan importante trabajar la postura para corregir la alineación de nuestra columna. Cuando su postura se distorsiona provoca estrés en la médula y en los nervios espinales, interfiriendo con los mensajes que se envían desde el cerebro al cuerpo y harán que la comunicación cerebro-músculo-tendón- articulación no funcione bien. Mantener una buena postura implica entrenar a tu cuerpo para que se mueva y funcione sin tensiones”, explica la quiropráctica Roser de Tienda. ¿Cómo lo conseguimos? Comienza por mantener una buena postura en el trabajo y su día a día con estos consejos que nos recomienda la experta para mejorar su estado de salud y bienestar: dormirá mejor y se sentirá con más energía y vitalidad. - Si está toda la jornada sentada, tómese un descanso de uno o dos minutos cada 30 minutos - Abre los brazos y empuje el pecho hacia adelante. - Póngase de pie y suba la barbilla como si apuntara a la luna y respire profundamente dos o tres veces. - Camine por el pasillo de la oficina o de casa uno o dos minutos antes de volver a sentarse - Nunca cruce las piernas, ni coja el teléfono apoyándolo entre la oreja y el hombro, mejorcómpr ese un micrófono de diadema.