Alimentos contra la gastritis

Evitar comidas abundantes y comer despacio son hábitos que debe adquirir

REDACCIÓN. La gastritis puede ser un padecimiento agudo o crónico, se manifiesta con acidez estomacal, náuseas, inflamación abdominal, vómitos con sangre, entre otros síntomas. Dichos síntomas pueden controlarse llevando un estilo de vida saludable, que implique seguir una dieta balanceada. Los expertos en nutrición integral recomienda realizar de 5 a 6 comidas al día en pequeñas porciones. Algunos alimentos que pueden incluir en su dieta son los siguientes: - Alimentos asados, al vapor o al horno - Aceites vegetales ( por ejem-

1 Algunos factores como el alto nivel de estrés, el

abuso de antiinflamatorios y analgésicos, las Infecciones virales o bacterianas, los ayunos prolongados y la Bacteria Helicobacter pylori pueden afectarle.

2 Es recomendable realizar de 5 a 6 comidas al día en

pequeñas porciones para tener una correcta digestión. plo, el de canola) - Proteínas de origen vegetal (frijoles, lentejas, habas) - Carnes rojas (1 a 2 veces por semana) - Verduras y frutas sin cáscara

Y aquellos que debe mantener a raya son: - Alimentos empanizados, fritos o capeados - Mantequilla - Margarina - Lácteos enteros - Irritantes - Bebidas carbonatadas y refresco - Cebolla - Ajo - Menta - Pimienta - Tomate - Frutas cítricas (limón, guayaba, fresa, naranja) - Abuso de medicamentos Además es necesario evitar comidas abundantes y por otra parte debe comer despacio y masticar bien los alimentos, así como mantener un peso saludable y optar por alimentos a temperatura ambiente.