Página 3 embarazo Un en forma
La actividad física durante el embarazo previene la diabetes gestacional y la preclancia.
SAN PEDRO SULA. La embarazada puede hacer ejercicio diario que le permita mantener un peso saludable, reducir el riesgo de padecer de diabetes gestacional y preclancia. El estado nutricional de la mujer cuando queda embarazada y durante el embarazo tiene una influencia importante en los resultados sanitarios del feto, el lactante y la madre. El ginecólogo y obstetricia José Palomo comenta que las deficiencias de micronutrientes como el calcio, el hierro, la vitamina A o el yodo producen malos resultados sanitarios para la madre y ocasiona complicaciones en el embarazo, poniendo en peligro a la madre y el niño. Un aumento insuficiente del peso de la madre durante el embarazo debido a una dieta inadecuada aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y defectos congénitos. Además, el riesgo de desarrollar la diabetes gestacional en la mujer. El experto indica que se le da a la mujer asesoramiento sobre el consumo de suplementos de micronutrientes recomendados durante el embarazo, por ejemplo, suplementos de micronutrientes múltiples que contengan hierro y ácido fólico. La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece por primera vez durante el embarazo en mujeres embarazadas que nunca antes pa- decieron esta enfermedad. A la embarazada que se le detecta diabetes gestacional debe seguir un tratamiento que implica la toma de medicamentos para controlar la glucosa o azúcar en la sangre y debe hacer ejercicio diario, además de controlar su peso con una dieta balanceada.
Activa.
La licenciada Suyapa Padilla indica que hacer ejercicio durante el embarazo da resultados maravillosos para su salud, puesto que mejora su estado de ánimo, le permite dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. Otros beneficios son que la “entrena” para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que recupere más rápidamente la forma después del nacimiento de su bebé. Comenta que hacer ejercicio durante el embarazo aminora el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preclancia. Si le han diagnosticado diabetes gestacional, el ejercicio podría ayudarte a controlar esta condición y prevenir complicaciones. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda a las mujeres saludables que no hayan tenido complicaciones en el embarazo que intenten hacer de 20 a 30 minutos de actividad física moderada la mayoría o todos los días de la semana. Padilla indica que el ejercicio es otra manera de controlar el azúcar en la sangre y nivelar el consumo de alimentos. Después de consultar a su médico ejercítese de manera regular durante y después del embarazo. Procure hacer un mínimo de 30 minutos de actividad física, de moderada a intensa, al menos cinco días a la semana. Esto puede ser caminar a paso rápido, nadar o jugar activamente con los niños.