Actividades seguras en el embarazo
1Caminar.
cardiovasculares para las mujeres embarazadas que la mantiene en forma sin castigar las rodillas y los tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial.
2Los
y lo mantien flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Si quiere trabajar también el corazón tendrá que añadirle dos o tres días de caminatas.
3Los
ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y tonifican los músculos. Asimismo, si se inscribe en una clase especial para embarazadas tendrá la seguridad de que todos los movimientos son sanos para usted y su bebé. Hágalo tres veces a la semana.
4Puede
practicar ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de su música favorita en su propia sala, siguiendo la coreografía de un DVD o inscribiéndose en una clase de baile. Lo único que debe evitar son los saltos y las piruetas.
5La
natación, el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares, reduce la hinchazón y permite que la embarazada se sienta ligera.
Es una de las mejores actividades