Psicología Claves para sacar el estrés de su vida
Tome nota de estos consejos para no controlar todos los acontecimientos que pasan a su alrededor
REDACCIóN. Estar estresado no es divertido, además de los síntomas físicos, puede llevarle a tener insomnio, depresión y bajo rendimiento en el trabajo con serias implicaciones en su vida laboral y personal. Para no ser consumido por el estrés, aquí hay algunos tips para sacarlo de su vida: 1. Identifique lo que lo provoca: reconocer lo que provoca estas reacciones estresantes es el primer paso para poder manejarlas. 2. Lleve una vida saludable: Está comprobado que una de las mejores formas de aliviar el estrés es estando saludable. Ya sea que haya ido por una caminata, tome una clase de yoga, duerma bien o evite la comida chatarra, cuidar de su cuerpo es la forma más
1Acepte
la gente cercana a usted le estresa, acéptela como es.
2La
altos de emociones positivas, satisfacción por la vida y optimismo.
3Tener
estresante. A corto plazo, eso puede hacerle sentir mal. común y efectiva para reducir el estrés en su vida. 3. Organíces. Ya sea en su casa o en su trabajo, la desorganización es una de las causas más comunes para estresarse. Después de todo, es frustrante cuando no puede encontrar lo que está buscando. Es por eso que no sólo debe arreglar su oficina o casa, sino también desarrollar un sistema para mantenerse organizado. 4. Deje de procrastinar. La Asociación de Ciencia Psicológica dice que “la gente que deja todo para después tiene niveles más altos de estrés”. Para dejar de hacer esto, Leo Babauta sugiere que cree un hábito de “hazlo ahora”. Haga lo más importante primero o trabaje en un proyecto retador durante 10 minutos. 5. Apague su teléfono. Richard Balding, un psicólogo de la Universidad de Worcester, Inglaterra, descubrió que los smartphones pueden producir estrés. ¿Por qué? Éstos han creado una gran necesidad de ver y responder. Aunque no pueda tener su teléfono apagado las 24 horas, debe tener ciertos momentos planeados en el que esté apagado o en silencio.
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