Alimentos de colores

1Las de color rojo: contienen una gran

cantidad de antioxidantes que ayudan en la salud cardiovascular y previenen algunos tipos de cáncer debido al licopeno presente. Consuma con frecuencia las fresas, cerezas, sandía, uvas rojas, pimientos y tomates.

2Verdes: son ricas en fuentes como clorofila,

luteína, fibra, calcio y betacaroteno que ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo y actúan como antioxidantes. Este color está presente en el kiwi, manzana y uvas. Combaten el daño celular.

3Amarillas y anaranjadas: sus

betacarotenos ayudan a la visión y al sistema inmune. Proporcionan básicamente nutrientes esenciales que fortalecen nuestra vista y, además, también ayudan a disminuir el riesgo de cáncer y son ricas en vitamina C.

4Las moradas: contienen antioxidantes que

promueven el antienvejecimiento y mejoran la memoria. Fortalece nuestra salud mental, previenen la pérdida de la memoria y ayudan a luchar contra el cáncer. Consuma arándanos, mora y uvas.

5Las blancas o cafés: sus nutrientes ayudan a una

mejor salud cardiovascular. Combaten la retención de líquidos. Actúan como antibióticos naturales combatiendo infecciones y subiendo las defensas. Tienen una función expectorante.