Terapia del Tapping contra la ansiedad
El tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna
“Al principio se ve como algo raro, pero a mí me ayuda”. Así se expresa Óscar, un niño de 11 años que estudia en una escuela de California, Estados Unidos, en la que se practica tapping. Los defensores de esta técnica de liberación emocional es una excelente herramienta para reducir el estrés y la ansiedad. ¿En qué consiste? El tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna. Hace más de 30 años, el doctor estadounidense Roger Callahan desarrolló una serie de secuencias en las que sus pacientes presionaban distintos puntos del cuerpo con técnicas de acupuntura o acupresión. Un estudiante de Callahan, Gary Craig, modificó el proceso y desarrolló la técnica de liberación emocional, llamada tapping. El primer paso para practicar el tapping es identificar el problema que se quiere abordar. Puede ser una situación que produzca ansiedad en general o una preocupación específica. Tras valorar de uno a 10 el nivel de ansiedad que siente, la persona comienza a golpearse con las puntas de los dedos en determinados puntos del cuerpo, al tiempo que dice frases positivas sobre sí misma. Los puntos esenciales que se golpean suave y repetidamente son: La cabeza, las cejas, el costado del ojo, la parte inferior de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho, el costado, debajo de las axilas. Las frases positivas se repiten varias veces mientras se van recorriendo los nueve puntos. Al terminar, se vuelve a medir el nivel de ansiedad. Si todo ha ido bien, el estrés se habrá reducido.