Cuide su presión arterial: Haga ejercicio y coma bien

Sépalo. El 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, la OMS busca hacer conciencia, ya que es una enfermedad silenciosa que provoca infarto de miocardio

SAN PEDRO SULA. La hipertensión es una enfermedad silenciosa, esto significa que no causa síntomas, pero a medida que avanza y no se controla puede causarle daños terribles al corazón, cerebro, riñones y visión. La Organización Mundial de la Salud, (OMS), dice que la hipertensión arterial es una enfermedad de tipo crónico caracterizada por un incremento de la presión sanguínea en las arterias. Es considerada como uno de los problemas más importantes de la salud pública sobre todo en los países desarrollados. La hipertensión arterial afecta a mil millones de personas en todo el mundo. Mañana se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión. Este mal se puede evitar siguiendo una dieta sana, eliminando el consumo de sal y grasas trans. Además de hacer ejercicio diario y evitar estar mucho tiempo sedentario. Las personas que ya la padecen pueden llevar una vida normal, pero si siguen el tratamiento al pie de la letra. El cardiólogo Enrique Samayoa del Hospital Cemesa indica que de los pacientes que tienen hipertensión un 40% está asociada con la diabetes millitus tipo 2, lo cual hace que sean pacientes de alto riesgo para que sufran enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades son derrame cerebral, infarto e insuficiencia renal. Ademas, enfermedad renal periférica, esto significa dolor al caminar por obstrucción en las arterias. La hipertensión es una enfermedad que se presenta a partir de los 40 años, ya no solo lo sufren las personas de la tercera edad. “Cuando no se controlen las dos enfermedades se tendrán complicaciones y no podrá tener una vejez sana”, comenta. Los riesgos para padecer de esta enfermedad es si alguno de sus padres padeció de hipertensión. A partir de los 40 años, chequearse una vez al año, los niveles de colesterol LDL o malo, colesterol HDL o bueno, los triglicéridos. Hacerse pruebas de función del riñón y del hígado. Además hacerse un electrocardiograma. “Esto se hace para poder identificar de forma temprana esta enfermedad. Además debe seguir un estilo de vida sano y tomar sus medicamentos”, indica.

El cardiólogo asegura que con cambios de estilo de hábitos se puede lograr prevenir el aparecimiento de este mal. “Es importante consumir una dieta sana, por lo que debe aprender a comer de forma saludable”. Además hacer ejercicio cinco veces a la semana por 45 colesterol y triglicéridos por encima del nivel normal (lípidemia), debe de inmediato acudir al médico especialista para que con el nutricionista le ayude a reducir el valor y controlarlo para que no continúe elevándose minutos, esto ayudará a fortalecer el corazón. Si no puede ir al gimnasio, camine una hora diaria. Aprenda a eliminar el estrés de la vida adoptando técnicas de relajación. Reduzca el consumo de bebidas alcohólicas y deje de fumar. Mantenga un peso saludable. Según la OMS hay que consumir solo cinco gramos diarios de sal o sodio. No le ponga sal a su comida ya servida. Evite pasar mucho tiempo sentado o parado, establezca pequeños periodos para caminar al rededor de su oficina o para ir a traer el café.

Si el examen de laboratorio clínico le indica que tiene