Cinco frutas que le aportan nutrientes y vitaminas a su organismo

Bienestar. El consumo de frutas de todos los colores le ayuda a estar saludable, prevenir muchas enfermedades estomacales y mantener una piel bella y radiante siempre

SAN PEDRO SULA. Las frutas son un elemento muy importante de la dieta, aportan vitaminas hidrosolubles, fibra, agua y antioxidantes, además de todos los beneficios a la salud. Aproveche y consuma las frutas que están de temporada para obtener los nutrientes que necesita su organismo. La nutricionista Ana Gutiérrez, indica que por ser una gran fuente de nutrientes, las frutas cuidan el sistema inmune, ayudan en la digestión, cuidan la piel y protegen contra el desarrollo de diversas enfermedades. El mayor consumo de frutas en los hogares se da a la hora del desayuno, sin embargo, estas se pueden consumir a cualquier hora del día. “Cada persona conoce su organismo y sabe a qué hora del día es más fácil consumirlas. Hay personas que por su digestión prefieren durante la mañana ya que en la tarde les produce molestias intestinales”, explica la Gutiérrez. Lo más adecuado es comer fruta antes de las comidas, ya que su alto contenido en fibra aporta saciedad y evita una ingesta posterior excesiva de alimentos. “Cuando las frutas se consumen después de comer es más probable que se produzca una fermentación de los azúcares y que nuestro estómago no sea capaz de digerirlas correctamente, lo que a su vez genera molestias digestivas como hinchazón, gases y dolor estomacal”, explica la experta. Las frutas puede comerlas: en jugo, frías, a temperatura ambiente, mezcladas con otras frutas, con limón, con alguna gelatina sin azúcar, congeladas, en un licuado, deshidratadas o hechas helado. Es una forma ir poco a poco incluyéndolas en la dieta diaria, lo importante es que se conviertan en parte diaria de su dieta. Los diversos nutrientes que aportan como la fibra, el potasio, el ácido fólico y diversas vitaminas son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, indica la especialista.

Tiempo. ¿ Sabe qué frutas están de temporada? Si no, entérese, para que aproveche sus propiedades que benefician su cuerpo. Entre estos alimentos están la ciruela, la fresa, el chabacano, el limón, el mamey, el mango, entre otros. Como ejemplo, el plátano tiene un efecto calmante en el estómago. Cuando se combina con un poco de miel le puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Mientras, el mamey ayuda a curar heridas y prevenir la diarrea, dolores de estómago, inflamación de los bronquios, problemas de visión y cardiacos, además de Alzheimer y cáncer.

Sépalo El banano tiene un efecto calmante en el estómago, y cuando se combina con un poco de miel es mejor.