Cinco pasos para alejar la fatiga mental y laboral

Bienestar. Si a las 11 de la mañana ya se siente agotado, entonces necesita cambiar su forma de pensar y enfrentarse a usted mismo para lograr sus objetivos

SAN PEDRO SULA. Muchas veces la fatiga está más relacionada con la mente que con el cuerpo. Estudios han demostrado que el cuerpo puede soportar jornadas exhaustivas y aún así mantenerse con energía, pero si se trata de la mente, la historia es muy diferente. Es por eso que es tan importante prestar atención a las señales de cansancio que manda la mente. Falta de objetividad y creatividad, irritabilidad, sensibilidad excesiva, ansiedad, tristeza profunda, pesimismo: son solo algunos de los posibles síntomas, pero el fondo va mucho más allá. Hay muchas cosas que pueden provocar fatiga mental y pueden ser esa ansiedad por el futuro, postergar las cosas, falta de aceptación de la realidad, rencores del pasado y no tener metas claras son algunas. La mejor manera de cambiar el chip es la siguiente:

1. Regrese a su aquí y a su aho

ra. Suelte las ataduras del pasado y la ansiedad por el futuro. Analice cuáles de esos pensamientos son irracionales y cuáles solo existen en su imaginación. Piense que nadie tiene la vida comprada y ese futuro que tanto le agobia es incierto. Planee, actúe y prevea, pero nunca olvide que lo único que está en sus manos es el presente.

2. Respire, medite, practique alguna actividad física que le permita adentrarte en las sensaciones de su cuerpo, tan profundamente que deja de pensar compulsivamente.

3. Elija sus pensamientos aunque a veces pareciera que tienen vida propia la realidad es que usted es el único responsable de manejar sus pensamientos, usted decide evocar las experiencias que le generan dolor o ansiedad y así también decide alimentarlas para darles más fuerza o dejarlas pasar para debilitarlo y cambiarlos por otros más funcionales.

4. Tenga un proyecto en su aquí y en su ahora, objetivos breves a corto plazo que le vayan dando un sentido de logro y le motiven a ir avan- zando día con día, paso a paso. Los proyectos demasiado complejos e inmensurables son fuente de ansiedad y frustración, se puede sentir agotado en la lucha por conseguir lo inalcanzable.

5. Tenga metas cortas con un plan para lograrlas. Las metas claras y bien definidas le inyectan mucha energía.