Cuanto menos duerma más corta será su vida
Si duerme menos de siete horas, su sistema inmunológico y su rendimiento comenzarán a verse afectados
REDACCIÓN. Probablemente estés harto de escuchar a líderes políticos y empresarios presumir de lo poco que duermen. Pero lo que a lo mejor no sabías es que la falta de sueño es muy perjudicial para nuestros cuerpos y cerebros. Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de Berkeley, en Estados Unidos, explica por qué deberías dejar de admirar a las personas que duermen poco. Walker también escribió “Por qué dormimos”, un libro con el potencial de cambiarte ( y extender) tu vida. Aquí explica todo lo que deberías saber sobre el sueño y cómo desarrollar hábitos de vida más saludables. ¿ Por qué dormir es importante? Todos los estudios dicen lo mismo: cuanto más corto sea su sueño, más corta será su vida. Así que si quiere llegar a la vejez y mantenerse sano, el mayor tiempo posible, debería invertir en una buena noche de sueño. De hecho, dormir es tan beneficioso que el profesor Walker ha comenzado a presionar a los médicos para que lo prescriban. Muchos estudios relacionan las pastillas para dormir con un mayor riesgo de cáncer, infecciones y mortalidad. ¿ Qué pasa con el cuerpo y mente si no duerme lo suficiente? Muchas de las enfermedades que sufren las personas tienen un vínculo significativo con la falta de sueño. Por ejemplo el alzhéimer, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad e incluso el suicidio. Todos los sistemas fisiológicos importantes del cuerpo y cada red u operación de la mente se someten a una revisión general durante el sueño. Si no duerme lo suficiente, estos se verán gravemente afectados y usted lo resentirá.
Los estudios muestran que las personas que antes dormían mal, pero cambiaron sus costumbres y empezaron a dormir más, evitaron el deterioro degenerativo.